شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,941

  1. @bkaya_hnank

    انا وحده كان وزني مثالي جدا بس بخلال 3 شهور او 4 زدت 10 كيلو :*_*:

    نظامي قبل ما اسمن كان .. رجيم اللقيمات .. لاكن كان هذا نظامي من قبل ما اعرف هالرجيم اساسا

    ف ودي ارجع زي قبل بس ماني عارفه ارتب افكاري ولا عمري !!!

    وزني 73
    طولي 168
    ابي انزل 10 كيلو

    ابغا اعمل رجيم اللقيمات لاني اكره التقيد بأكل معين .. ماعرف ايش اقول بس ساعديني !!

    وشوكرن

  3. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    ملكة متوجة
    من فضلك عايزة ريجيم للمرضع انا لسه والدة من شهر وزني 104 وطولي 165 عايزة ريجيم ميأثر على الرضاعة وفي نفس الوقت ينحفني وشكرا لكي
    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


    شوفي يا غاليتي اليكي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان


    الافطار : من الساعه 11الى الساعه 1مساءا

    2 بيضه مسلوقه او 5-6 ملاعق فول مدمس او قطعة جبن ابيض كبيرة الحجم وقليلة الدسم او 5 ملاعق بليله بالقليل من السكر والحليب قليل الدسم
    ½ رغيف خبز أسمر أو شريحة توست أسمر
    ثمرة بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده
    نوع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل


    بين الفطور والغذاء : الساعه 2 مساءا
    ثمرة فاكهه أو كوب من العصير الفريش بدون سكر


    الغذاء:5-7 مساءا

    فنجان شوربه كبير بدون دسم
    +طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل
    ½ دجاجه مسلوقه أو مشويه
    أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي
    أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري
    طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق
    5ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر


    بين الغذاء والعشاء : الساعه التاسعه مساءا
    فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه بحليب قليل الدسم وسكر اقل


    العشاء:10الى 12 مساءا

    1 كوب لبن أو لبن رايب +
    2 فاكهه من فواكه الموسم
    أو طبق كبير فروت سلاد باللبن


    بعد العشاء : الساعه 1-3 صباحا :
    1 كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن قليل الدسم + 1 توست او ربع رغيف خبز ابيض .
    + ثمرة فاكهه من المسموح ويفضل تناول التفاح او المشمش او عنقود صغير من العنب الاحمر او طبق متوسط بطيخ او 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم .

    ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والبابونج والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه.

  4. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    بقايا حنانك
    انا وحده كان وزني مثالي جدا بس بخلال 3 شهور او 4 زدت 10 كيلو :*_*: نظامي قبل ما اسمن كان .. رجيم اللقيمات .. لاكن كان هذا نظامي من قبل ما اعرف هالرجيم اساسا ف ودي ارجع زي قبل بس ماني عارفه ارتب افكاري ولا عمري !!! وزني 73 طولي 168 ابي ا…
    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


    شوفي يا غاليتي اليكي البرنامج الغذائي التالي


    قبل الافطار بساعه :
    كوب لبن حليب منزوع الدسم

    الافطار :
    ½ رغيف أسمر
    قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو 3 ملاعق فول مدمس او بيضه مسلوقه
    +ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
    حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

    الغذاء:
    طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
    +قطعة لحم مشوي 100جم
    أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
    أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
    او تونه مصفاه من الزيت
    او 100 جم جمبري (طبق صغير )
    +طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
    +½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

    بين الغذاء و العشاء
    2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

    العشاء
    ½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
    +كوب زبادي منزوع الدسم
    +بيضه مسلوقه
    +ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.