موضوع خاص بالاستفسارات في مجال الغذاء والتغذيه أ.ت/ هنادي جابر

لو سمحتى يادكتور انا من ساعة ما عرفت ان الكلستيرول يرتفع عندى
وانا بخاف اكل الجمبرى او البيض او الجبن الابيض او المقلى والزيوت
كيف اتصرف مع هذا الريجيم الله يرضا عليكى




اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي



قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره
يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن مطبوخ مره واحده في الاسبوع...

مشكورة دكتورة بس بغيت استفسر كم كالوري يحتوي هذا النظام
وكم ازيد بالاسبوع من كيلو

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكوره يادكتوره
دكتوره انا عندي كسل غده الدرقيه واسوي رجيم ماينفع ولا نزلت الا كيلو بس ومستمره مع الرياضه
اتمنى منك يادكتوره تعطيني نظام غذائي يناسب حالتي
وزني 79وطولي 163
خاصة ان الهرمون وصل 100 وأخذ حبوب الثيروكسين 100غم
وأبغى اسئل هل شرب الزنجبيل يرفع هرمون الحليب

اختي انا سويت رجيم تقريبا من ثلاث شهور الرجيم من عند دكتورة

والحين سافرت

وقالت لي في رمضان ماسوي رجيم

قبل رمضان كان وزني 76 والحين صار 80

ويش اسوي ارجع للرجيم نفسه ولا اضيف للرجيم شي وشكرااا

كم هو وزنك وطولك الحالي ؟؟؟؟؟؟؟؟