موضوع خاص بالاستفسارات في مجال الغذاء والتغذيه أ.ت/ هنادي جابر

عليكي بالتركيز على علاج الخشونه بالبدايه والمشي في الوقت الحالي هو الانسب لكي


وحياك الله

شوفي يا غاليتي يمكنك تناول وجبات صغيرة الحجم وشبه سائله وليست سائله



كم هو وزنك وطولك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

السلام عليكم

دكتوره الله يجزاك خيرا

لي معاناة طويله مع السمنه فأنا منذ الصغر وانا سمينه

وعملت ربط معده ونزل وزني كثير ولله الحمد بس تزوجت وانا لسا ماوصلت للوزن المثالي وحملت مباشره وزاد وزني بعده كمان بكم شهر

حملت بطفي الثاني فزاد اكثر واكثر وعلما عمر طفلي الان سنه ونص ولم استطع استعادة وزني السابق اذا عملت رجيمات تصبح نفسيتي سيئه ومزاجي عكر واكون عصبيه جدا على اطفالي وأمل بسرعه من التقيد بشيء معين

ارجوك دكتوره ساعديني ماذا افعل وماهو النظام المناسب لي علما اني استخدم حبوب منع حمل وليس لدي خادمه واوقوم بمسؤليه البيت كله من طفلين وزوج وطبخ وغسيل وكي وغيره

وزني الحالي 95 وطولي 164

وهل هناك نوع من الاعشاب يساعد على انقاص الوزن
وهل تنصحيني بااستخدام حبوب التخسيس مثل سيبرتريم لكي تقلل من شهيتي للطعام

ارجوك فانا خائفه انا اعود لوزني السابق الذي كان فوووق 100 بكثير
وكذلك اعاني الان مو وزني الحالي ونفسيتي تعبت كثير وقلة ثقتي بنفسي

ربي يسعدك ويوفقك ويحقق مناك

السلام عليكم يادكتوره اختي تبي تسالك عن شي لتسمين السيقان يعني من تحت الركبه وابي اسالك كمان عن الزنجبيل للبنات الغير متزوجات يصلح لان اختي تبي تستخدمه للتنحيف الكرش

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


اليكي البرنامج الغذائي لاسبوعين من الان


الافطار :8-10
نصف فنجان لبن خالي الدسم
+بيضه مسلوقه
أو 100جم جبن خالي الدسم
أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
+¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر

بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر

الغذاء:
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح

100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو ¼ دجاجه
أو ¼ أرنب
أو 200 جم سمك مشوي
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
أو 3 أصابع كفته مشويه
أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
+¼ رغيف خبز
أو 2 شريحه توست أسمر
أو 3 ملاعق ارز أو مكرونه

العشاء:7-9 مساءا
كوب زبادي 100 جم
+¼ رغيف خبز
+طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث

قبل النوم : بساعتين على الأقل
ثمرة فاكهه + كوب من الشمر + الزنجبيل