موضوع خاص بالاستفسارات في مجال الغذاء والتغذيه أ.ت/ هنادي جابر

السلام عليكم
اتمنى تكوني بصحه وعافيه دكتوره حبيت اسالك عن حليب الصويا ابغى اشربه بس خايفه يكون فيه اضرار لاني نحيفه فماادري دكتوره تنصحني اشربه ؟؟؟؟؟؟

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


شوفي يا غاليتي احب اعرف ما هو اخر ريجيم اتبعته؟؟؟؟؟؟؟؟

وزنك الحالي يا غاليتي جيد


واحب اعرف ما هو اخر ريجيم اتبعتيه ليمكنني وضع ريجيم جديد لتثبيت الوزن



وحياك الله

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


شوفي يا غليتي عليكي بتناوله يوميا ولكن باعتدال اي كوب يوميا فقط


وحياك الله

دكتورة هدا هوة رجيم الى اعطيتنى وممكن اعرف الوزن المثاللى لى لانى بحس انى لسة سمينة وعندى بطن ممكن حل وشكرا

قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو بيضه مسلوقه او 3 ملعقه فول مدمس بالزيت والليمون
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
يسمح بالاتي

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات يوميا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

تجنبي الاتي
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر










هنادي جابر مشاهدة ملفه الشخصي إرسال رسالة خاصة إلى هنادي جابر زيارة موقع هنادي جابر المفضل البحث عن المشاركات التي كتبها هنادي جابر إضافة هنادي جابر إلى الإتصالات الخاصة بك






16-09-2010, 02:31