شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,941

  1. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    ام لولي الحلوة
    السلام عليكم استاذة هنادي وزني 75 وطولي 162 وفيصلة دمي Aموجب احب استفسر عن ريجيم التمر واللبن تنصحيني اسويه؟ لاني تعبت من وزني الزايد وهذه الايام احس بعطش شديد هل الاحساس بالعطش معناه انو الدهون عمال تنحرق بالجسم ؟ وشكرا
    وعليكم السلام ورحمة اله وبركاته


    شوفي ياغاليتي هذا اريجيم جيد ومناسب ولكن لا تتبعيه لاكر من هر حتى لا يضر بكي


    وحياك الله

  2. @nono_alkoyt_1

    د.هنادي جابر
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان الافطار : من الساعه 11الى الساعه 1مساءا 2 بيضه مسلوقه او 5-6 ملاعق فول مدمس او قطعة جبن ابيض كبيرة ال…
    يعطيــــــــــج العافيـــــــــــه دكتــــــــوره
    ان شـــــــاء اللـه ابـــــــدا فيـه مـن باجــــــر
    واعطيــــــــج النتايـج بعـد اسبوعيـــــــــــن

  3. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    Shahad95
    دكتورة عفوا القولون الي عندي نفسي بسبب القلق مو عضوي وطبعا القلق هذا غصبن علي واذا تحسنت نفسيتي ماحس بأعراض القولون ابي نظام غذائي يكون منوع لأني بسرعة امل ويكون فيه مواعيد مثال: الغذاء(2-4) .....+......+...... وتحطي لي يوم ث…
    حبيبتي تم الرد من قبل على نفس الرساله


    وبالنسبه لمواعيد الوجبات فوجبة الافطار ممتده منذ الثامنه صباحا الى العاشرة في اي وقت مناسب


    وحياك الله

  4. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    *نورعينيh*
    السلام عليكم انا طولي 155 ووزني 81 ام لطفلين متضايقه من جسمي الوزن الزائد عندي بالارداف حابه انزل وزني ابغى رجيم اورياضه وكمان هل الدراجه تساعد في التخفيف لاني ناويه اترك المشي ع السير واستخدمها مع انه فجأه زاد وزني الى 81 كمان هل حبوب ال…
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


    شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده جدا

    شوفي يا غاليتي عليكي باتباع النظام الغذائي التالي( الموجه )


    [SIZE="5"][COLOR="Red"]النظام الغذائي الاول لليوم الاول والثالث والخامس والسابع والتاسع والحادي عشر والثالث عشر [/COLOR][/SIZE]

    قبل الافطار: كوب كبير من الحليب منزوع لبدسم او اللبن الروب


    الافطار:8-10صباحا
    قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم 2بيضه)
    +بيضه مسلوقه أو 4 ملاعق فول مدمس مضاف اليه ملعقه زيت صغيره
    +رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
    +خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)


    بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
    كوب حليب او لبن كبير الحجم و منزوع الدسم
    + 2 ثمرة متوسطه فاكهه


    الغذاء:2-4 مساءا
    طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
    +طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
    + ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
    أو سمكه مشويه متوسطهاو قطعه لحم احمر مسلوقه
    أو علبة تونه مصفاه من الزيت
    +أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق) او رغيف خبز اسمر

    العشاء:7-9مساءا
    كوب زبادي كبير منزوع الدسم
    +جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه) او اي نوع جبن دايت بنفس المقدار
    +1 رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
    +خضروات طازجه



    [COLOR="red"][SIZE="5"]النظام الغذائي الثاني لليوم الثااني والرابع والسادس والثامن والعاشر والثاني عشر [/SIZE][/COLOR]




    نظام غذائي لانقاص الوزن (5)

    قبل الافطار بساعه :
    كوب كبير حليب منزوع الدسم

    الافطار :
    ½ رغيف أسمر
    قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه)
    + ثمرة صغيرة بطاطس مهروسه او مشويه
    + بيضه مسلوقه
    ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
    حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

    الغذاء:
    طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
    +قطعة لحم مشوي متوسطة الحجم
    أو ¼ دجاجه مشويه او مسلوقه
    أو سمكه 2متوسطه مسلوق أو مشوي
    او تونه مصفاه من الزيت
    +طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
    +½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي مسلوق بالخضار

    بين الغذاء و العشاء
    2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

    العشاء
    ½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
    +كوب زبادي منزوع الدسم
    +3 ملعقه كبيره حمص الشام مطهي بالليمون والشطه ( حسب الرغبه) او ترمس بدون ملح
    +ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)


    المسموح:

    5 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
    5 ثمرات خضار على الأقل
    النوم بعد الأكل بساعتين
    الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
    تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات يوميا
    استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

    الممنوع:
    المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

    والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر




    اوك يا غاليتي اتفقنا

    وحياك الله :)

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.