تغذية الحامل ---- أخصائية التغذيه// هنادي جابر

مشكورة ياهنووودة على افادتك :)

وهذا هو الرد الذي لم يصلك بسبب سوء الارسال والاتصال بالشبكه



=جوجو بيبي]مشكوره مقدما (صدق الموضوع جاء بوقته )

عندي مشكله وهي اني اعاني من كسل بالامعاء الحمد لله لايوجد امساك بس ماادخل الحمام ( عزكم الله ) الا بالاسبوع او بالعشره الايام مره انا الحين بالشهر الخامس
على فكره باكل الخضره والفواكه وبشرب عصيرات بس للاسف النتيجه وحده
واحيانا بستعمل ملين ( سفوف اجيلوس) ملعقه صغيره +كاسه ماء بس سمعت انه ممكن يضر الحامل لان الامعاء رح تتعود عليه بس شسوي احس ان المنطقه الي تحت الصدر وفوق السره تكبر وكنها منفوخه هواء

اسفه على الاطاله بس من جد خايفه ارجوالمساعده وجزاك الله خير الجزاء



أهلا وسهلا بكي يا حبيبتي في بيتك الثاني // عالم حواء

والحمد لله ان هذا الموضوع نال اعجاب بنات وأمهات بنات حواء

بس يا حبيبتي الامسالك عرض خاص بالحمل ولا تقلقي كذلك ليس من الواجب عليكي استعمال الملينات وانما الحركه عدم الجلوس لفترات طويله كمنا عليكي يا غاليتي بتناول الملينات الطبيعيه التي تذيب دهون الكبد خاصة وتخرج الدهون مع البراز مثل مشروب الحلبه وكما قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ( لو عرفتم فائدتها لاشتريتمونها بثمنها ذهبا )

ويمكنك عمل مشروب دافىء منها + أكل الحب المستوى منها

كمان نحن نصنعها في مصر بطريقه اخرى وهي بنقعها في مصفاه وتركها لتنمو ثم تؤكل وطعمها ممتاز وهيعجبك ان شاء الله

وبالنسبه للملينات فلا انصحك بالاكثار منها فبعد فترة سيتعود الجسم عليها ولن تنالي سوى الامسالك الأشد في المرات المقبله

وعليكي يا حبيبتي بشرب ملعقه صغيره يوميا من زيت الخروع كما كانت تفعل أمهاتنا وجداتنا زمان ,,, هذا أحسن حل لعلاج كسل الأمعاء

كمان استخدام زيت الزيتون في طهي الطعام يعتبر ملين ممتاز

والانتفاخ ناتج عن الامساك


وأنتظر ردك يا حبيتي وأتمنى أن تجربي ما قلته لكي مع الاستمرار في تناول الخضروات والفواكه وعصائرهما وكمان شرب ما لا يقل يوميا عن 8 أكواب من الماء + المشروبات الأخرى والحساء

وحياك الله :39:

مساء النور يا حبيبتي ,,,,,,, وممتاز انك وصلتي للموضوع

ممكن تمشي على السير الكهربي ولكن بسرعة المشي العاديه وينصح بعم الاكثار من المشي أو الحركه في الثلاث أشهر الأولى

واليكي نظاما غذائيا خاص بالمرأة الحامل :

الافطار:

كوب من عصير الفاكهه الغير محلى
2 بيضه مسلوقه
1 رغيف خبز عادي او أسمر حسب الرغبه
ملعقة زبده متوسطه
كوب حليب خالي أو قليل الدسم
طماطم أو خيار أو فلفل شرائح مه نوع من الخضر الورقيه أو الكرنب أو القرنبيط .


بين الافطار والغذاء:
ثمرة فاكهه كالتفاح أو الجوافه أو الكمثرى أو أي نوع من الفاكهه المسموحه

الغذاء:

فنجان كبير شوربه

2 شريحة لحم أو صدر دجاجه كامل أو 2 سمكه متوسطه مسلوق أو مشوي
طبق كبير من سلاطة الخضار
2 ملعقة زيت زيتون للطبخ
طبق متوسط أرز أو مكرونه ( ويفضل المسلوقه) أو رغيف خبز متوسط كالافطار


بين الغذء والعشاء :
كوب من عصير الفاكهه او ثمرة فاكهه أو كوب عصير بالحليب

العشاء:

50 جرام جبن قليل الدسم أو بطاطس متوسطه الحجم مسلوقه أو 3 ملاعق فول مدمس بالليمون والكمون أو لبنه خالية الدسم

+ 1/2 رغيف خبز أسمر
+ كوب حليب أو لبن رايب
+ شرائح من الخيار أو الطماطم + جرجير أو فجل


وأتمنى أن يعجبك هذا النظام الغذائي المتوازن السعرات ولو عندك أي أغذيه أخرى تحبينها فأرجو أن تعلميني بالكميات التي تتناولينها منها

كمان استمري على المشي على السير الكهربي


وأهلا وسهلا بكي بأي وقت يا حبيبتي
:39: :27:

جزاك الله كل خير دكتوره وان شاء الله راح اكون على تواصل معاك

والنظام جدآ رائع

جزاك الله خير أختي هنادي وجعله في ميزان حسناتك

وأنا والحمد لله بدأت في نظامك الغذائي تقريبا مع بعض التعديلات الطفيفة جدا

والحمد لله أحس حالي مرتاحة جدا

جزاك الله خيرا مرة أخرى وبارك لك
:27: :27: