موضوع خاص بالاستفسارات في مجال الغذاء والتغذيه أ.ت/ هنادي جابر

مشكوووره يادكتوره .....بس ماقلتي لي هل في كريمات فعلاتساعد على شد الجسم مثل بالمرز ؟؟؟وهل عشبة الشمر بتشد ايضا؟؟؟
انا بفطر على بيضه مسلوقه و2توست وكاس حليب
والغداء بتغدىمع اهلي من اكل البيت كبسه بس باخذ طبق صغيييييييير جدا وباخذ معه سلطه
والعشا سلطة خضار و جبنه وخبزه صغيره مع كاس عصير طبيعي ..
احيانا فترة المساء المغرب مثلا بحس بجوع حاد فباخذ زبادي او جزره
وبمشي وبصعد السلم 3او 2 باليوم ورياضه الايروبك ربع ساعه ...ويوميا باخذ كبسولة فيتامين ..وبس
ريجيمي كويس ولا لا؟؟؟
احب اذكرك انا طولي 165
ووزني 155
وخاااايفه جدا من الترهلات...:(:(

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يعطيكي العافيه أستاذه هنادي أنا وزني 52 وطولي 150 وفصيلة دمي O+
أبغى نظام غذائي مناسب لي

يعطيكي العافية دكتورة

وزني 66 طولي 167 حابة انزل 7 او 8 كيلوا قبل العيد,,,,,, ممكن؟؟؟

ازا صعب بدي 2 كيلوا بالاسبوع

مشكلتي باكل شيبس وشوكولا واكلي عادي ما بشرب ببسي الا بالنااااااااااااااااااااااااااااد
ممكن استغني عن الرز بس الخبز لاااااا ممكن تعمليلي برنامج انزل علي 2 كيلوا بالاسبوع يكون في 3 ارغف خبز اسمر باليوم فطور غدا عشا
بمشي بالاسبوع 5 مرات او اربعة نص ساعة
سمنتي بالبطن فقط
بدي نصائحك لو سمحتي

والله يجزيكي كل خير

صحيح متزوجة وعندي طفلين عمري 27