شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  2. @am_tyyyf_1

    اهلين دكتورة انا جسمي قابل للسمنه ودايم اسوي رجيم بس امل وارجع اكل واسمن
    ابي شي يساعد ع النحف مع رجيم لان بصعوبة ينزل الوزن
    طولي 155
    وزني 85
    متزوجه
    نفسي انحف

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    MAHA
    مررحبا انا عمرري 21 ووزني 40 وطولي 159 تقريبا مو متززوجه ولي يمكن من 5 الى 6 سنوات وزني مابين 40 - 41 :(
    وزنك المثالي هو 55 كجم

    بعد الفجر: 7 تمرات + كوب حليب

    الإفطار:
    كوب حليب بالموز او الفراولة + 6 ملاعق عسل اسود بالطحينة + رغيف خبز + قطعة جبن ابيض حجم البيضة أو جبن كاسات أو 3 مثلثات + كوب زبادي + خضروات طازجة و ثمرة فاكهه

    ما بين : كوب عصير + كيك

    الغداء
    وصلة لحم مطهية مع الخضروات أو 1/4 فراخة أو سمكة بالفرن أو شريحة كبدة + رغيف خبز أو 10 ملاعق أرز أو مكرونة + طبق خضروات مطهيه كبير أو طبق ملوخية أو سبانخ باللحم المفروم + طبق سلطة بزيت الزيتون + كوب عصير طبيعي .

    ما بين: كوب عصير + 10 تمرات

    العشاء:
    كوب حليب أو لبن كبير + بيضة مسلوقة مضاف اليها ملعقتان زيت زيتون أو 5 ملاعق فول مدمس أو 2شريحة مورتديلا+ قطعة جبن ابيض حجم البيضة أو جبن كاسات او 3 مثلثات + رغيف خبز + كوب عصير طبيعي

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    Great Ambition
    اختي الكريمة زوجي طوله 173 ووزنه 80 ومتركزة سمنته في الكرش والأرداف يحاول دائما التخفيف من اكله ولكن لديه مشكلة : ارهاق مفاجئ ينتابه مع رعشة خفيفة تدفعه للخوف والاسراع بتناول اي شيء حتى لو لم يكن جائعا مما ادى الى زيادة وزنه مؤخر…
    وزنه المثالي هو 76 كجم

    فان وزنه ليس زائد للدرجة التي تسبب له هذا التعب والارهاق فارجو الفحص لدى طبيب باطني

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.