شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ام طيييف*
    اهلين دكتورة انا جسمي قابل للسمنه ودايم اسوي رجيم بس امل وارجع اكل واسمن ابي شي يساعد ع النحف مع رجيم لان بصعوبة ينزل الوزن طولي 155 وزني 85 متزوجه نفسي انحف
    وزنك المثالي هو 53 كجم
    انصحك بالمشي يوميا لمدة نصف ساعة
    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.