قروب اتكنز حياكم الله معانا >> وداعا للسمنة مرحبا بالرشاقة ومن جد وجد

هلا وغلا بام سمر
وين هالغيبة والله اشتقنالك
انا كنت معك في الجروب الاول نزلت 6 كيلو

وحبيناك تفيدينا في امور كثير مش عارفين لها اجابة
تعرفي مش عارفة شو اكتب من قد اشتياقي ليكي عزيزتي

فين هالنصائح هذه من زمان كان وصلت للوزن المثالي
اقل وزن وصلته 67.7 وبعد التخبيصات زاد وزني اليوم وزنت 70.6

واهلا وسهلا معانا مرة ثانية

وانا اليوم بديت يوم جديد لاني لي 3 اسابيع مخربتها ومش عارفة ارجع ثاني
يالله خلينا نتنافس مع بعض ونتشجع انا وانت وباقي البنات



والله وهلا والله بغصن لبان

حج مبرور وسعي مشكور

الحمد لله انك ما زدتي
يالله ابدأي معنا اسبوع جديد وخلينا نتنافس

هلا وغلا فيك يالغاليه

ان شاءالله لاحقه خير وبتوصلي للمثالي بنهايه الشهر ذا باذن الله


يلاعاد كفايه اكل وتخمه راجعين لها قريب ان شاءالله


اليوم فطرت بيضه مقليه ماقدرت اكمل ثلاث لقم بس ورحت الدوام بس شرب مويه لين وصلت الحين 2.5

اكلت ريش لحم ببهار هندي تقريبا صحن فيه خمس ريش


اول مره اكل كثير كذا شكل الجوع لعب فيني خخخ


يلا عاد شدوا الهمه يابنات نبغا نترك هالمنتدى وننحف للابد باذن الله

ماشاءالله تبارك الله رااااائع جدا استمري ولاتتطلعي بالميزان ولايهمك راح توصلي للمقاس اللي تحبيه باذن الله دون قلق ووزن

امشي بالمتر والقياس والله افضل لك وبيبين الفرق


يومك رااائع جدا بس الباذنجان لاتكثري منه بيدخل المرحله الثانيه


اول شي الشاي الاخضر مسموح لك تشربي اربع اكواب باليوم

والاعشاب كلها مسموح بس شوفي فيها كارب زي القرفه كاربها عالي ونزلت بموضوعي الكارب في كل بهار على حده

بس مايضر تاخذي كاسين شاي اخضر بالزنجبيل بالكمون بالميراميه هذا شاي تبعي المفضل


الحليب ممنوع نهائي وخذي حبوب كالسيوم لو حبيتي او سنتريوم فيها حصه الكالسيوم اللي بتحتاجيه بان الله باليوم


الكروميوم هو نفس الهاي كروم استخدميه