موضوع خاص بالاستفسارات في مجال الغذاء والتغذيه أ.ت/ هنادي جابر

الله اكبر

سبحان الله والحمد لله والله اكبر

عزيزتي د هنادي

استفسار بسيط
كتبتي لي رجيم من فترة وكان فيه 4 توست اسمر محمص هل تقصدين التوست العادي او شابورة؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اولا .. كل الشكر على تجاوبك اللااا متناهي لاستفساراات الحوائيااات
وجعله في ميزان حسناتك

ثانيا ... ابنيي عنده زياده بالوزن من سنتين بس شكله العام مقبول وانا كأي ام خوفي من ان تزيد الزياده فالوزن

وتصبح سمنه مفرطه
وتعرفين الاولاد في هالاوقات وهباااتهم عالمطاعم
اشي فاست فود ... وبيبسي و وسندويشااات بمسميات غريبه كلها دهون وكتشب ومايونيز ..... وحدث ولا حرج
المهم دائما اتكلم معاه واحاول اضبط طريقة اكله وانه يمتنع عن المشروبات الغازيه والهامبرجر واذا صار واكله
ياكله على بكير عشان يحرقه ما يتخزن دهون ....... واشجعه عالرياضه ويمارس رياضة المشي بس مو مستمر
يوم ايوه وعشره لا .........
وماااااااافي نتيجه .............. اخيرا قررت آخذه للمستشفى لقسم التغذيه وسويتله فحوصات وهو صايم
وطلعت النتيجه كالتالي ::
:44::44:

الجنس : ذكر
الوزن : 98
الطول 170
الهيموجلبين: 11
الكلسترول : 5.3
السكر : 113

تفاجئنا بنسبة الكلسترول وهو في هذا السن ,,,,,,,,,,,,,ورب ضارة نافعه .. خاف من النتيجه وصار يحاسب على نفسه ومايشرب الغازات بس الدكتوره رفضت تعطيه نظام غذائي .. وعطته شوية قواعد يتبعها .... بس امس من
الغدا ما اكل شي الا عصير فواكه على حد كلامه

سؤالي يا عزيزتي


هل للمراهقين نظام غذائي .. ؟؟؟؟
ولا هذا له تأثير سلبي على صحتهم
انا ابغي لابني نظام غذائي يستمر عليه وما ابغي التأثير يكون وقتي بالنسبه له ... اخاف يحرم نفسه الحين ؟!
وبعدين هجوووووووم عالاخضر واليابس ؟؟؟؟؟

في انتظار جوابك دكتوررتنا الغاليه

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


شوفي يا غاليتي لديكي سمنه بسيطه


وبالنسبه لهذا الدواء يا غاليتي فلا يفضل الاعتماد عليه في فترة الحمل وكذلك اتباع البرنامج الغذائي وحده افضل في البدايه

واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان




الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه

المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر