مين عندها حل للاجناب والمؤخره

اخواتي
بالنسبة للمؤخر ة
صراحة مؤخرتي كبرت بعد الولادة
وبغيت اخففها
شو سويت تخفيف اكل + مش نصف ساعة + ميرامية == 2 سم من الؤخرة
لو يطول الوقت بس ان شاء الله اتخلص من الباقي
واتركي اكل الليل من بعد الثامنة اقصد الدسم ممكن فواكة وخضروات

أخواتى الحبيبات حبيت اعلق بس على طريقه الرقص الشرقى اكيد انه هالرقص راح يكون على موسيقى ومن المعلوم انه سماع الموسيقى لا يجوز بدليل الكتاب والسنه علشان كذه راح تكون الرياضه افضل ومن ترك شىء لله عوضه الله خيراً منه 000

جزاك الله اختي على النصيحه وصحيح من ترك شيئا لله عوضه خير منه..
يعطيك الف عافيه...

عندي لك تمارين تشيل الجوانب والمؤخرة بس لازم تستمري عليهم يومياً وطريقتهم سهلة جداً وراح تلاحظي الفرق بعد عشرة أيام وأنا مجربتهم شخصياً بس لازم تتبعي نظام ريجيم قبل كل شي لأن التمارين لوحدها ماتسوي شي إذا اكلت طبعا اكثر من حاجتك.
للجوانب :
وانتي واقفه ميلي بأقصى درجة ممكنة ناحية اليسار واليمين سوي هذا التمرين على الأقل مية مرة في اليوم.
وفي تمرين ثاني وانتي مستلقية على جانبك الأيمن أرفعي رجلك اليسرى برضو إلى اقصى درجة ممكنة إلى أعلى ونفس الشي لما تستلقي على جانبك الأيسر ارفعي رجلك اليمنى إلى أقصى درجة ..... كرري التمرين مية مرة لكل رجل في البداية راح تلاقي صعوبة وماراح تقدري تسوي التمرين لكن بعد فترة تلاقي نفسك تلقائياً تسوي التمرين يمكن أكثر من مية مرة لكل رجل .

للمؤخرة:
اجلسي على الأرض مثل وضع الطفل لما يحبي يعني منتصبه على رجليك ويديك وارفعي رجلك اليسرى إلى الخلف وهي في وضع زاوية ثم ارجعيها إلى الأمام كرري التمرين مية مرة لكل رجل .
وفي تمرين ثاني برضو للمؤخرة وانتي واقفة انحني بكل جسمك إلى أسفل يعني ضعي يديك على قدميك وارفعي نفسك وكرري التمرين مية مرة.

بنات انا الحين بجرب تمارين الاخت الميل يمينا ويسارا
مع العجلة
يا رب اضعف
:44: :44: :44: