موضوع خاص بالاستفسارات في مجال الغذاء والتغذيه أ.ت/ هنادي جابر

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

كم هو وزنك الحالي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

لا يا غاليتي ليس مضر

وحياك الله

6486855]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بارك الله فيك يا دكتورة على مجهودك اسفة لاني سوف اتعبك معي لكثرة سؤالي
1-هل الزنجبيل والقرفة ينحف مع ريجيم
نعم يا غاليتي


2 - هل الشاي الاخضر يثبت الوزن ام يحرق الدهون
يساعد في ضبط مستوى الحرق بالجسم

3 - اذا اكلت وجبة دسمة ماذا اشرب من الاعشاب لكي يمتص الدهون في هذه الوجبة
الافضل هو تقليل الدهون في وجباتك


4 - اريد نظام غذائي لان وزني كبير جدا وعندي مناسبة بعد شهرين
وزني 93 وطولي 165
متزوجة وعندي 6 اطفال
وعمري 39 سنة



لديكي سمنه زائده جدا يا غاليتي


واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي


الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه

+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه

المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

تجنب الاتي :
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر

السلام عليكم دكتورة اناوزني حاليا 65 طولي 153عمري 29 متزوجة ام لي 7 اطفال
ووسمنة متجمعه في الجزء العلوي الظهر واليدين والصدر والبطن
انا سويت رجيم الشهر الماضي نقصت من 74الى 65لكن الجزء العلوي نزوله بطيئ عكس الجزء الاسفل ينحف بسرعة مالحل
وانا الان بديت اليوم بحبوب كلوفاج وانا لاعاني لامن السكر ولا اي امراض مجرد والحمدلله استخدمته عشان نزول الوزن
جزاك الله خيرا