موضوع خاص بالاستفسارات في مجال الغذاء والتغذيه أ.ت/ هنادي جابر
متابعة النقاش، صفحة 782
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
3,941د.هنادي جابر اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا غاليتي عليكي باعطائه التعليمات الاتيه ***************************************** 1- تجنب تناول المواد الغذائيه الغنيه بالكوليستيرول والمشبعه بالدهون , ان صفار بيضه كبيره يحتوي على 274ملجم , وثلاثه م…
شكرا على تواصللك دكتوره
طيب بالاضافه الى هذه النصائح والقواعد االقيمه
ممكن اذا في نظام غذائي معين يتبعه ؟؟؟؟؟؟؟
اسمحيلي بنتعبك معانا
:27::27:
بياناته للتذكير
الجنس : ذكر
العمر : 14.5
الوزن : 98
الطول 170
الهيموجلبين: 11
الكلسترول : 5.3
السكر : 113
مقدره لتعاونك وتجاوبك
احتراااامي- السلام عليكم دكتوره اول شي احب اشكرج عالمعلومات المفيده وعلى طريقه اجابتك المفصله والعلميه للاخوات في المنتدى
سؤالي لك وهو يخصني حيت انا ابلغ من العمر 28 عام وانا متزوجه ولي ابنان وزني 56 وطولي 165 صحيح هو الوزن المثالي لكني اشعر باني محتاجه تقريبا ل4 كيلو فما هي نصائحك لي لاصل لمبتغاي ومن دون زياده كثيره فقط زياده معقولهمع العلم اني مصابه بالغده الدرقيه واخذ يوميا حبه 100 مايكروغرام ثايروكسين مع شكري لك مره اخرى دلـوعة زوجها السلام عليكم دكتورة اناوزني حاليا 65 طولي 153عمري 29 متزوجة ام لي 7 اطفال ووسمنة متجمعه في الجزء العلوي الظهر واليدين والصدر والبطن انا سويت رجيم الشهر الماضي نقصت من 74الى 65لكن الجزء العلوي نزوله بطيئ عكس الجزء الاسفل ينحف بسرعة مالحل و…
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي اليكي البرنامج الغذائي
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه
يسمح بالاتي
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات يوميا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن
تجنبي الاتي
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
المشاركة المقتبسة غير متاحة.
الشكر لله يا غاليتي :)صدى خافق الروح جزاك الله خير وبلغك من الأماني ماتتمنين ورزقك ومن تحبين جنات النعيم حبيت أستفسر عن : 1- هل المشي لمدة ساعتين يوميا حوالي 11 كيلو يثبت الوزن أو يزيده وهل كثرة المشي على التريد ميل مفيده او لا ؟ 2- ملعقة من قشر الرمان مع كوب ماء مغلي…
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.