للأخوات اللي وزنهن فوق المائه وتحب تنحف --تفضلوا // أ.ت/ هنادي جابر

الطول ... 175
الوزن ... 130
العمر ... 23
الحاله الاجتماعيه ... ااانسه
اكره امارس رياضه وكسوله جدا جدا
مره واحده جربت ريجيم ونجح وتركته ورجع وزني زي قبل

ساااااااعديني الله يخليك خلاص ابي اتزوج :10_8_11:

دكتورتي الغاليه:
انا طولي 165
وزني84
عمري22
حالتي انسه
امارس رياضه المشي احيانا لمدةساعه
جربت اكثر من رجيم ما فاد عندي لاني ما اقدر استحمل مثل شوربه حارقة الدهون والكثير
انا محتاجه لان اكون رشيقه لانه يسبب لي احراج الوزن الزايد

أهلا وسهلا بكي يا غاليتي في عالم حواء

شوفي يا حبيبتي وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب + 52كجم

وأحب اقولك يا حبيبتي ربنا يوفقك في عملية حزام المعده وحاولي تستفيدي فعلا منها

وساكتب لكي حالا نظاما غذائيا لانقاص الوزن يعتمد على السوائل :

الافطار:
عصير تفاح (1/2 كوب غير محلى)
1 كوب بليله أو قمح مسوى منزوع القشرة ومسلوق
ملعقه سكر كبيره
كوب حليب قليل الدسم
بيضه مسلوقه بحيث تكون سائله

بعدها بساعتان :
كوب شاي+ ملعقه صغيره سكر

الغذاء :
شوربة لحم بدون دهون
كوب عصير طماطم مصفى
كوب عصير توت احمر
بودنج أو جيلي حسب ارغبه بأي نكهه

بعدها بساعتان :
كوب شاي خفيف بملعقه صغيره سكر

العشاء:

مشروب تمر هندي كوب
1/2 كوب شوربة دجاج بدون دهون
جيلاتين بنكهة الليمون أو البرتقال
كورن فليكس + 1/2 كوب حليب


هذا النظام الغذائي يمد ب 916 سعر

وينقص من 1الى 1.5 كجم في الاسبوع

واحب اعرف هل تتناولين هذه الأطعمه الان أم أنك أصبحتي تتناولين الحم المهروس أو الدجاج أ السمك

وان حبيتي أي تعديل للنظام الغذائي فأهلا وسهلا بكي في أي وقت



اشكرك يادكتورة هنادي على رجيمك الرائع وجزاكي الله الف الف خير

دكتورة هنادي انتي كتبتي الي في الرجيم كوب تمر هندي ماهوا طريقته لاني اول مرة اسمع فيه وهل يكون محلى كمان دكتورة طريقة القمح ماعندي اي خلفيه عنها هل ينفع استمر فقط على اليليله
والجيلي هل يكون محلى لان اللي موجود عندنا العادي فقط
بالنسبه يادكتورة للشوربه هل هيا مرقه الدجاج واللحم ام شوربه كويكر العلب
لاني يادكتوره انا حاليا استخدم شوربه الكويكر العلب مع شويه طماطم ومكعب ماجي وقليل من البهار كما اعمل طريقه شوربه اخرى وهي ان اخذ مقدار من الشوربه الكويكر مع مقدار متساوي من الحليب المجفف ونضع عليه قليل من الهيل والفلفل الاسود ومكعب ماجي
مارايك بهذا يادكتورة
كما يادكتورة لايوجد لدينا توت طبيعي هل ينفع الجاهز واذا لم اجد ايش البديل

وهذه الحميه هل يوجد بها رياضه لاني يادكتورة لااقدر ان اعمل رياضه بسبب الجو البارد والوزن الثقيل
سامحني يادكتورة على كثرة اسئلتي بس الله العالم انا قد ايش محتاجتلك

بالنسبه يادكتورة لسؤالك هل استطيع ان اكل السمك واللحم المهروس فانا لااستيطع

دكتورة هل يوجد ليكي رجيم ينزلني بالاسبوع 5الى4 كيلو لان زواجي جدا قريب وانا جدا محرجه لان بيكون في نزول بطيء جدا :icon33: :icon33: :icon33:

وجزاكي الله الف الف خيرعلى مساعدتك اللي وجعله في ميزان حسناتك يارب

انا طولي 165
ووزني 122
عمري 27 سنه
متزوجه وعندي بنتين الصغيره عمرها 4 سنوات
امارس المشي على السير
وطبعا ماخليت ولارجيم ماسويته بس ماكان عندي اراده
انتظر ردك بفارغ الصبر

أنا طولي 160
وزني 120
عمري 30 سنة
غير متزوجة
لدي سير كهربائي لكن لا أستخدمه كثيرا
مارست الكثير من الريجيمات من دون ارادة