للأخوات اللي وزنهن فوق المائه وتحب تنحف --تفضلوا // أ.ت/ هنادي جابر

بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اشكر لك ايتها الاستاذه الفاضله اهتمامك ببنات حواء واضافة مجهود فوق

مجهودك الاساسي فلك مني ومن الجميع جزيل الشكر

اما عن معاناتي فانا ابلغ من العمر 32 متزوجه ولدي اربع اطفال جميعهم

عمليه قيصريه اصغر اطفالي عمرها 3 سنوات اتناول حبوب منع الحمل

وليس لديه نية حمل بعد اذن الله قبل زواجي كان وزني 60 وعظامي عريظه

وبعد الحمل والولاده والجهل لاني تزوجت بعمر17 ازداد وزني الان وزني119

وطولي 157 لم اتبع اي رجيم حاولت تخفيف ولكن لم انجح ابدا لاامارس اي تمارين

رياضيه عندي جهاز الاوربت رك وقريبا السير الكهربائي ليس لدي اي مشكله

صحيه وسمنتي موزعه في جميع انحاء جسمي واريد بعد اذنك ان يكون يوم

الخميس مسموح لي بتناول مثلا الارز او الجرش او المكرونه لان يوم الخميس

تجمع العائله عندي ولا اريد ان يشعر بي احد لان الامور ليست جيده

والنسكافيه لاا ستطيع الاستغناء عنه وسكر الفواكه هل ممكن استخدمه

احب الذره والمحاشي والمكرونه ولااحب البيض المسلوق

ولك الشكر والداء لك بالصحه والعافيه

انا عمري 18 سنة
وطولي 161
ووزني 104
الحاله الاجتماعيه آنسه
هل تمارسين رياضه بأي صوره ؟؟؟؟؟
لاااا
هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي ؟؟؟؟ نعم حاولت أخفف من أكلي أشوي ولم أستطيع
ما سبب فشلها ؟؟؟؟ لا أعرف
هل تحسين فعلا بحاجاتك الى الصحه والرشاقه ؟؟؟؟
نعم وخصوصاً زواجي قررريب وأرييييد نظاام غذائي حتى أستطسع أن اتبعه وأريد تحديد لي تمارين رياضيه أمارسها يومياً

الله يسلمك من كل شر يا حبيبتي

طيب ممكن نسى الريجيم اللي فات ونبدأ من جديد

وأوكيه ممكن تبدأي مع هذا الموقع بالفعل وبالتوفيق يا غاليتي

الغده الدرقيه لازم تحللي يا حبيبتي ولا يصح ان نقول أننا نشكي من كذا او كذا لان التحليل هو الفيصل في النهايه

وبالنسبه للحبوب التي تعالج كسل الجهاز الهضمي فلا اعرف بصراحه بس هل جربتي طرقا أخرى غير هذه الحبوب من قبل مثل الملينات الطبيعيه كزيت الزيتون أو زيت الخروع أو تناولتي الفواكه والخضر والسوائل بالقدر الكافي

ارجو افادتي

وهذا الدواء مجرد مشط لحركة الأمعاء والطبيب هو الذي يستطيع تحديد ان كان ستمر أم لا


وعليكي باستشارة طبيب جهاز هضمي آخر حتى يمكنك الحكم الأصح ,,,, ويمكنك الاتجاه للعيادات الطبيه وتسألين عن هذا السؤال

وممكن يفيدوكي ان شاء الله

ولا أعتقد يا حبيبتي أنها تؤثر على اتباع النظام الغذائي

وفي انتظارك يا غاليتي للمتابعه الاسبوعيه :39:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته يا حبيبتي

اهلا وسهلا بكي مجددا في عالمك الخاص /////// عالم حواء

أوكيه يا حبيبتي أنا مش زعلانه خلاص ويهمني جدا مصلحتك ..........

طيب ,, حمد لله على سلامتك وسلامة مولودك يا حبيبتي وان شاء الله تكون بنوته صالحه

اصحى الظهر (لاني اسهر بالليل عشان بنوتي )
وبدأت من اسبوع اشرب كاس ماء دافي مع ملعقة اكل عسل ونقاط نصف ليمونة.
ثم اشرب قهوة عربية مع 7 حبات تمر صغيرة جدا

حبيبتي هذا ليس افطار ويفضل عدم شرب الماء الدافىء على الريق ويمكنك شرب الماء العادي ان أحببتي , كمان لا يفضل شرب اللليمون على الريق لانه يضر العصارات الهاضمه بالمعده
طيب والافطار هيكون :

2 بيضه مسلوقه
½+ رغيف خبز أسمر أو شريحة توست أسمر
3+ جم بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده
50+أنواع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل
1+ كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن .

بين الفطور والغذاء :
ثمرة فاكهه أو كوب من العصير الفريش بدون سكر



و الساعة 4 او 5 المهم ماتتعدى الساعة 6 الغدا وهو عبارة عن :
12 ملعقة رز مطهي بملعقة زيت زيتون (طبق متوسط)
تونةبالماء كبيرة وبعض الاحيان دجاج مطهي بزيت الزيتون ..
كاس عصير برتقال غير محلى .
فجل +جرجير + خس+جزر - وليس دائما -
1 الى 2 بيضه مسلوقة.(لا يصح تناول البيض مع الدجاج أو السمك ويكفي نوع من الثلاثه فقط في وجبة الغذء ولو تناولتي البيض في الفطور فلا تتناوليه ثانيه في هذا اليوم)


بعد المغرب ..
اشرب شاي اخضر صيني + بابونج+اكليل الجبل +رجل الاسد+ ميرامية+الشمر
وبعد صلاة العشاء اشرب كاس كمون دافي مع ليمون - بدات من اسبوع -

غير مسموح بتناول أي من هذه المشروبات للمرضع ويمكنك شرب الشمر والشاي الأخضر فقط + 1/2 ملعقه صغيره سكر

لعشا :-
واذا جعت بالليل اكل ربع خبز بر نخالة مع جبن سلايس قليل الدسم
اشرب 1 الى 2 كاس نسكافية مع كوفي ميت قليل الدسم واذ مررررة ألمتني معدتي اكلت تفاح بس مايتعدى الساعة 12 ليلا ..
وخلال اليوم اشرب حليب منزوع الدسم قرابة 1 الى 4 علب عشان الرضاعة .
طبعا الماء طول اليوم 2 الى 4 كاسات يوميا ..

أوكيه يا حبيبتي كده اتظبط بس لا تنسي خضار بالعشا
ولا يفضل شرب نسكافيه للمرضع فهذه المنبهات تنتقل لطفلتك مع الحليب
وهذا يجعلها تتنبه معكي ويقل نومها ايضا



وأهلا بكي يا غاليتي بأي وقت بانتظار المتابعه

وحياك الله :39: