حينما تتناول الطعام الذى يحتوى على كمية قليلة من السعرات الحرارية بالطبع ستفقد الكثير من وزنك , عليك ان تشعر دائما بالجوع ، انها عمليه ليست سهله بالطبع , وتثبت الدراسات ان الذيتن يتناولون من4: 5 وجبات خفيفه يوميا أكثر قدره على التحكم فى شهيتهم كما أنهم يتمتعون بوزن أفضل , فمن الأفضل ان تقسم السعرات الحرارية التى يحتاجها الجسم يوميا على عده وجبات على ان يكون تناولها أثناء النهار وتكون أخر وجبة هى وجبة العشاء.
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
سلامات البنوته
وافتقدناج الغاليه لا تقطعين
الله يبارك فيج وعقبالج
غريبه
ليش زيدتي مع انج ما شا ءا لله شاده حيلج وما شا ءالله تمارسين الرياضه بشكل منتظم هلا وغلا
يامرحبا الساع
الزياده خلال الحمل شي طبيعي
بس الوحده تحاول تحافظ ان الزياده تكون بالمعدل الطبيعي من 10 الى 12 كيلو
معنا الاخوات اوركيد ونوفا حوامل
ان شا ءالله تتشجعون مع بعض
حياج الله
منوره
ووينج لا تقطعين
حاولي تكتبين يومياتج كل يوم
واذا حابه تقيمن يومج بالنقاط
مبرووك النزول
واتمنى المرات الجايه تعبين البيانات التاليه
الآســــــــــــم:
الطول:
الوزن عند المشآركه:
الوزن الحــآلي:
معدل الخسآره خلال الاسبوع:
نوع الريجيم:
هل مآرستي الريآضه ..؟
هل استخدمتي اعشآب؟..
هل استخدمتي ادويــــه؟ ..
ملآحظتكِ خلآل الاسبـــــــوع ..
ما شا ءالله يومج حلوو وايد
استمريالمشروبات الساخنه مثل الشاي اعتقد ما يضر بس الاعشاب ممكن
خلي عنج الكسل والخمول
نبي همه ونشاط وعزيمه ما بقى شي على الوزن المثالي
