بالنسبه ليومياتي اليوم
خبصت شوي وخايفه تهزئوني
الحين بروح اسوي رياضه اضافيه عقابا لي
وبرجع لكم اكتب يومياتي
الارادة والعزيمة القوية تساهم في الاستمرارية للفريق البرتقالي من (60 الى69 رقم 2 )
متابعة النقاش، صفحة 220
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,209- نموله انت الكوتش والا مين؟
Bاحساس انوثهA نموله انت الكوتش والا مين؟
بنت النور هي الكوتش :39:- يومياتي ليوم الخميس
ماتفطرت
الغداء صدر دجاج + سلطه + ٤ ملاعق رز
العصر سويت رياضه ٢٥ دقيقه اوربت تراك + ١٠ دقايق رقص + ٣٠ مره تمارين للبطن
المغرب كلت بثيث ( تمر يعجنونه بالزبده ) كميه صغيره :(
العشاء : لحم مشوي + شوي سلطه + شوي خيار بالروب + ٥ خمس حبات شبس مقلي :(
لما شفت نفسي خبصت عاقبت نفسي ورجعت سويت رياضه مره ثانيه
٣٠ دقيقه اوربت تراك + ٥٠ مره تمارين للبطن
وشرايكم في يومي .. تمام مع العقاب ولا بعد يعتبر تخبيص نمـــوووله يومياتي ليوم الخميس ماتفطرت الغداء صدر دجاج + سلطه + ٤ ملاعق رز العصر سويت رياضه ٢٥ دقيقه اوربت تراك + ١٠ دقايق رقص + ٣٠ مره تمارين للبطن المغرب كلت بثيث ( تمر يعجنونه بالزبده ) كميه صغيره :( العشاء : لحم مشوي + شوي سلطه + شوي خي…
كتبت ردد طويل عريض وطار بغمضة عين
الزبده ان عدد نقاطي اليوم14 بدون رياضه
بنوتات ايش رايكم في جهاز الاوربتراك جد يشد الجسم؟
وكم دقيقه المفروض اتريض عليه في اليوم؟؟
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.