الارادة والعزيمة القوية تساهم في الاستمرارية للفريق البرتقالي من (60 الى69 رقم 2 )

متابعة النقاش، صفحة 221

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,209
  1. @am_aabdalmlk1_1

    مليون نقطه
    كتبت ردد طويل عريض وطار بغمضة عين الزبده ان عدد نقاطي اليوم14 بدون رياضه بنوتات ايش رايكم في جهاز الاوربتراك جد يشد الجسم؟ وكم دقيقه المفروض اتريض عليه في اليوم؟؟
    الميزان السبت

    اول شي مشكوووره ياقلبي صادقه بكل كلامك وانا قررت اطنش واسوي الي يرضيني
    وبالنسبه ليومك بالعكس حلوو فيه تخبيصه صغيره بس الشيبس والتمارين الي سويتها احرقتها بس كان شربتي شاي اخضر قبل التمارين بس ماعليه ماتسوى

    بصراحه الاوربتراك اتعب وانا اقول رهييييب نص ساعه يعادل ساعه بالنسبه للمشي على السير الكهربائي بس عيبه انه متعب مررره انا اشتريته من يومارك كان 450 ريال واخترب :mad:مقيوله الرخيص مخيس وعندي السير بس احس الاوربتراك شي ثاني وانصحك فيه وبقوه
  2. @gmaly_fy_rshakty

    مليون نقطه
    كتبت ردد طويل عريض وطار بغمضة عين الزبده ان عدد نقاطي اليوم14 بدون رياضه بنوتات ايش رايكم في جهاز الاوربتراك جد يشد الجسم؟ وكم دقيقه المفروض اتريض عليه في اليوم؟؟
    أهلين بنات
    يوم الخميس
    قلت من قبل أنا باستراحه من الظهر الي الليل
    بس خبصت لاني مابي احد يحس اني اسوي رجيم اكلت حلي وخبز وجبن مالح وطحنيه شوي المهم اني اخليه يوم مفتوح
  3. @nd_alaghsan

    بسم الله ابدا
    صباح الانوار للجميع
    انا كنت 75 والحين 70بفضل الله
    اسمي ندى الاغصان
    طولي 163
    وزني 70


    الهدف الاول 65

    نظامي فطور كوب حليب قليل دسم وحبة شابوره وحبه كيوي
    وقبل كل وجبه كوبين مويه
    غدا ماتغديت وبالعاده كوب لبن وربع دجاجه وسلطه وحبه فاكهه
    والعشاء زي الفطور
    بس اليوم زعلانه فكليت عشر حبات جلكسي واحس اني مدوخه من قوة السكر
    امشي يوميا نص ساعه اوساعه على حسب المزاج
  4. يوم الخميس
    الفطور
    بيضتين مسلوقه وحبة جبن مثلث وكوب حليب قليل الدسم
    شربت شاي العصر
    المغرب قهوه وتمر
    العشاء
    شيش طاووق دجاج 2حبة كبه وزبادي اكتيفيا
    شربت كوب شاي اخضر
    مشيت نصف ساعه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.