دلع وحلآوه .. ياأخضر ياشقآوه .. (من 70 إلى 79 ) فقط فقط فقط

مراااااااااااااااحب

اليوم الأربعاء

الفطور :: قهوة تركي + شاي الرشاقة

الغداء :: بيضة مسلوقة + صحن سلطة

العشاء :: 7 ملاعق رز + ربع دجاجه + فينتو دايت

أخر الليل قهوة تركي سكر دايت

الرياضة :: الهزاز + ترتيب البيت فقط

الموية :: 6 أكواب ماء

واو سمورة الشعار الجديد تحفة ما شاء الله
للاسف الجدول ما طلع
دودو انا اشوف اننا نساند بعض ونعمل رجيم سوا شوفي اذا حابة تغيري عن رجيم اسامة ممكن نجرب رجيم عذاري ايش رائك
وانا بانتظار قرارك واذا مستعدة نرجع لرجيم اسامة توكلنا على الله

رجيم عذاري بالتفصيل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

رجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم

السبت :
الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم

الأحد:
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي (
الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة

الاثنين :
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار.
العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر..

الثلاثاء :
الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغداء : نوع واح من الفاكهة ...
العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء :
الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست

الخميس:
الافطار : مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء : مفتوح

الجمعة :
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشاء : مفتوح.

ملاحظة :
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..
ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم
يكرر الاسبوع لمد 3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم يعني اذا كني اول مرة تتبعي رجيم راح تنزلي

أتمنى الفائدة للجميع
منقوووووووووووووووووول

الوزن اليوم الصباح الخميس 10 فبراير 2011
68.7 كجم
الحمدلله

صباح الخير
واضح ان الجروب نايم نوم عميق مش عارفه ام ماسه راحت فين ؟

وزنى 74ك ذى ما هو من اسبوع
هأعطى لنفسى جايزه ثابته الاسبوع