هلا والله
شوفي لو انتي ترضعين الوضع يختلف شوي تحتاجين اكل اكثر
وصحيح ان نظامج متنوع و1200 سعره
لكن سبحان الله كل جسم يختلف
انا لو اكل هالقدر من ابسعرات حتى لو اسوي ساعه رياضه فاليوم جسمي ماينزل والاغلب اني ازيد
عشان جذي قلتلج احس الوجبات كثيره
عشان ينظل جسمي لازم سعراتي ماتتعدى 800 او 900 سعره
ويمكن جسمي عنيد لاني قربت للوزن المثالي
الله يعيننا ويقدرنا على الريجيمات احس نفسي مب قادره انضبط هالفتره
المشكله مااقدر لانه دوامي طويل و مااخلص الا الساعه 3 ونص
فا ارجع جوعانه و نعسانه فا لو اكلت كتير بدل العشا بنام و يتخزن و هدا كان
اكثر سبب زيد وزني
فا ااكل سلطه و بس اصحى من النوم على 7 اتعشى و خلاص
الرياضه ان شاء الله ابدا لانه مره مكسره من الشغل
كمان انا بشرب زنجبيل و شاي اخضر بعد العشاء :)
عساج عالقوه
ومدام عشاج بدري ان شاء الله عادي واصلا اكلج خفيف
ربي يحقق لج اهدافج
حلو يومج والرياضه ممتازه ماشاء اًلله
بالتوفيق
هلا والله اختي
حياج معانا يالغلا نشجعج وتشجعينا
اهنييج على ارادتج ماشاؤ الله عليج ومبروووك الوزن الجديد
لا تستسلمين فكري انج قطعتي الشوط الاطول ومابقالج شي على هدفج مع ان وزنج الحين يعتبر ظمن المثالي
تواصلي معانا واكتبي يومياج وان شاء الله فالج الرشاقه
حياج الله معانا
خففي اكلج والعشاء خليه خفيف جدا وعليج بالرياضه
وان شاء الله توصلين للوزن المثالي من غير شر
هلا والله مليارديره
صح البسكوت فيه سعرات لكن يومج خفيف جدا ان شاء الله ماذاح ياثر
بس لا تهملين الرياضه تراها مهمه جدا
الارادة والعزيمة القوية تساهم في الاستمرارية للفريق البرتقالي من (60 الى69 رقم 2 )
متابعة النقاش، صفحة 339