نمووووله حبيبتي يومك حلو بس....!!! ملاحظه انك ما تفطري !!!والفطور اهم شيء
ثاني حاجه : اضبطي عشاك يعني حددي العشاء كل يوم وخليه مثلا : زبادي اكتيفيا +خيار مع خضار مشكله بس ...!!لا تقطعيها خليها زي ما هي زي الخس والجرجير والفجل والبصل الاخضر ...صدقيني راح تاكلي كميه كبيرة منها اكثر من لو كانت سلطه .وهذا طريقتي في العشاء كل يوم .
+ حبه فاكهة انت تحبها .
وان شاء الله فالك الرشاقه والعافيه .
الارادة والعزيمة القوية تساهم في الاستمرارية للفريق البرتقالي من (60 الى69 رقم 2 )
متابعة النقاش، صفحة 340