الوزن: (65)
الهــــــدف: (56)
.*(قروب رشاقتنا غير وصيفنا احلى رجيم التمر واللبن (2)مع سمورهـ)*.
متابعة النقاش، صفحة 9
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,509- سلالام سمووووره كنت ناوية اترك الريجيم خاصه ان وزني السبت كان 74 .400 غرام ........لكن اليوم فرحت جدا لقيته 73.100غرام
وفرحت اكثر لمن شفتك مسووويته ...... وتشجعت اكثرررررر
بس ايش الحكايه ليه تجمع جديد وين المشرفات ام انس - وشوووق وين الباقين شيخه وساميه ..........الخ
على العمووووم حيانا الله في التجمع الجديد
يالله حبابي شدوووووو الهمه واربطووووووو الاحزمة
اليوم فطرت نصف علبه قشطه التاج وخمس تمرات
تغديت شريحتين جبن قليل الدسم
العشا بيكون بامر الله زبادي + تمر
الرياضه مشي سااااعه
الاعشاااب شاي اخضر بالزنجبيل
بنات عشان مايصعب الامر عليناااااااا ايش رايكم ان مشتقااااااااااات الحليب واللبن تكون مسموحه قشطه جبن لبنه مدرد اقتراااح يا قائدااااااااات - بنات اللي تعورهم سيقانه
يمكن ماتعودتو على المشي او كانت السرعه عاليه
قريت عن المشي علي السير
ان اول خمس دقايق يكون السرعه عاديه وكل خمس دقايق تزيدينها
واذا جيتي توقفين مو على طول خففي السرعه شوي شوي
لان اذا بدت العضلات تتعود على المشي توقفين لازم تاخذين راحتك بالمشي - انا كنت كذا وسألت المدربه قالت لازم حذاء رياضي ويكون له كعب خفيف عشان يخف الضغط على السيقان
- مبرووووووووووووووووووووووووووووك
التجمع الجديد
بس صراحة ماتم باب ماطقيتة كلهم يقولولي غلطانة
هههههه
واتصلت على التجمع القديم ودلني عليكم بس ماتوقعت بتهجون باغراضكم كلكم حتى صك البيت غيرتوة ,,,,قصدي التوقيع...هههههههههه
بس بالعافية عليكم وان شاء الله بعد اسبوعين نقول مبروك لبعض عشان النزول من الشحوم الزايدة..
بغيت اسال متى راح يكون الوزن
باي يوم
بس ياحبايبي ترا النت يعلق عندي باليل ومايفتح الا الظهر الى المغرب عشان كذا بكتب يومياتي قبلكم
ليوم الثلاثاء
4 تمرات وماء
العصر كاس نعناع من دون سكر
العشاء اي شي مو مهم
تمارين 20د
ورياضة مشي20د
وربي يسهل اموري,,,,امين
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.