شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,337

  1. @klb_mn_aasl_1

    tototh
    هلا بنات لكل من سالتني عن الرجيم انا معدله فيه المشي العادي 30دقيقة =3نقاط المشي السريع30دقيقة=5نقاط<<<هذا انا الي امشية ساعه كل يوم الجري30دقيقة =8نقاط صعود الدرج30دقيقة=5نقاط نزول الدرج30دقيقة=نقطتين الاوربت تراك30دقيقه=6نقاط تمارين الشد…
    أخباركم بنات أنا بديت في نظام اسامه حمدي ويارب أنقص في هذا النظام يكون نقص يرضيني

    الأسبوع الأول

    اليوم الأول

    الفـــطور : بيضتين + نص برتقاله


    الغـــداء : يوسفي


    العـــشاء : لحم +سلطة


    الأعـــشاب : شاهي أخضر بنعناع


    الـــرياضة : ساعه مشي

  2. @nhlh_dmamyh

    صاحبة الموضوع
    السلام

    حبوبات ما وصلني للان الابيانات 25 مشتررررركه


    وين الباقي...

    اعلم عليكم...
    ام مونس....وجريحه....
    ام مونس تقول
    ان المشتركات فوق ال45
    وييييين الباقيات.؟؟؟
    ترى بنزل لكم التواقيع الليله لاحد يعتب علي لو ما لقى اسمه....
    اوووكي....
    بايات ببدء اجهزها....

  3. @smytk_ghlay_11


    اهلين حبوبات ..
    اخباركم اليوووووم ..\\
    يومي لليوم
    الفطور .. خبزبر مع جبن قليل الدسم
    الغداء .. دجاج مسلوق وشوي سلطه
    العشششاء .. مفتووووح
    الرياضه مشي نصف ساعه ..




    اما بالنسبه للميزان ..





    الاسم:سميتك ,, غلآي
    الاكاديمية التابعة لها: البرتقالي




    الطول: 160سم
    الوزن قبل المسابقة:66,900
    الوزن الأسبوع الحالي :66,500
    نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ التخفيف
    هل مارستي الرياضة؟ اذكريها المشي نصف ساعه
    هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها لآ
    هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟لا
    أي ملاحظات على الاسبوع ؟لا .. بس توني ملتحقه معكم لي 3 ايام وان شاء الله نتيجة الاسبوع الجاي احسسسسن ..

  4. @fraolh_1408

    السلاااااااام

    كيفكم..

    اليوم ماافطرت

    وتغديت تفاحه

    والمغرب اكل 3 تمراتت وقهوت

    وتعشيت زبادي قليل الدسم

    مشيت ربع ساعه فقط:(

  5. @mlyardyrh_bzns

    ام عبدالملك1
    مساءك انوار اكيد باكل غصب يالله وش نسوي طيب اشرايك بريجيم اسامه زين انتي جربتيه صح خبريني عنه متعب وكم نزلك؟ <<ياكثري
    والله رجيم اسامه حلو مره بس الالتزام فيه صعب لازم وحده رايقه ولاعندهامناسبات _نزولي هذا الاسبوع 1.8 ك بس رجيم اسامه ماصارلي الا3 ايام عليه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.