الريجيم المثالي.. ريجيم اللقيمات ..تجربتي في إشباع المعدة وعلاج النهم للأكل

معليش في خطأإملائي ماأدري كيف حصل

الزبيب الأسود وهوعباره عن عنب مجفف هل يعتبرمن المأكولات البنفسجيه

وشكراًلك ياعسل

جزانا وإياك عزيزتي أم زكريا

الدكتور قاللي النظام دا بينزل حوالي 10 كيلو تقريبا في 3 شهور

وفيه نظام اللقيمات السريع كتبته بالصفحات السابقة لكن مش عارفه هو بيخسس قد ايه



وبالنسبة لأسئلتك هاسأللك الدكتور بإذن الله يوم الثلاثاء ((مسموح بالتمر كلقيمات كل لقيمة 3تمرات والقهوة العربي مسموحه والحليب أو اللبن مسموح نصف كوب مع اللقيمة))

أنا بتصل بيه كل ثلاثاء لأنقل له أسئلتكم

اختي الفاضله طيرالحرم الله يجزيكي خيريسيراكل في اللقيمات قرع(يقطين)مسلوق وكم المقداروبعض الاحيان اشرب فنجان شاهي السكرفيه من ال 5 ملاعق المسموح بيها في اليوم هذابعدالاكل وشوفي نظامي مضبوط او يبغاله تعديل طبعا الصباح س7 اكل ثمرة فاكهه وبعدهاانام حتى الظهروالساعه 1 اكل ربع رغيف وبيضه مسلوقه وكوب حليب طبعا كامل الدسم ولالازم يكون قليل الدسم وس 4 حبه خضار اوفاكهه وس7 فاكهه او خضار وس10 الوجبه المرحه طبعا مكونه من نصف رغيف اسمروقطعةجبن او بيضتين مسلوقه وطبق سلطه واحاول احذف الحلا عشان النزول السريع وبعدها بساعتين اوثلاث اخذحبه فاكهه واحاول اخلي اللقيمات كل ثلاث ساعات فتسيرقبل الوجبه 4وبعدها 1 ماادري كذا مضبوط وياليت تقولي لي كيف كان النزول معك في الاسابيع الاولى يعني كم في الاسبوع كيلو لاني لاحضت ان الاسبوع الثاني قرب يكمل وانامانقصت الانصف كيلو اخاف يكون السبب نظامي اولازم اكثر عدداللقيمات واسفه على التطويل ومشكووووووووووووووووووووره

جزانا وإياك عزيزتي

بخصوص القرع هاسألك الدكتور عليه بكره بإذن الله

ولقيماتك هي ((كوب شاي بملعقة سكر , ثمرة فاكهة , ربع رغيف ببيضة وكوب حليب , حبة خضار أو فاكهة , حبة فاكهة ,الوجبة المفرحة ,حبة فاكهة))

أعتقد كدا قليل على أول أسبوع

بعدين انتي حذفتي السكر خالص من نظامك وحذفتي الحلي ودا غلط لأن السكر عامل مساعد على حرق الدهون لكن بحدود طبعا

كمان المخ لما بيلاقي السكر قل بيتوقف عن حرق الدهون لو قريتي الصفحات السابقة هاتلاقي ردود الدكتور على العضوات مفيدة جدا ياريت تقريها

هو عموما النزول على النظام دا بطيئ ومش بيبان من أول أسبوع

وحاولي زودي اللقيمات الغامقة اللي بتزود الحرق بالجسم

وهاسأللك الدكتور على حالتك برضه بإذن الله بكره

بس ماقلتي لي يالطيبه كوب حليب كامل الدسم عادي ولا لازم يكون قليل الدسم مع العلم انه مره في اليوم