(همه همه نبي قروبنا يعلو القمه ناحفين ناحفين بالقروب مجتمعين ج 4
متابعة النقاش، صفحة 339
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,971- توفي لقائك روعه الله يعطيك العافيه
@ أحلام كبيره ! @ توفي لقائك روعه الله يعطيك العافيه
مساء الخير
الحمد لله كملت يومي امس على خير تعشيت تونه وخضار مسلوقه وسلطه
وشربت 8اكواب مويه
مشيت 30دقيقة وتمرنت البطن 50مرة والارداف 50مرة وتمارين متفرقة 50مرة
والاستب 50مرة والمشي وانا واقفه 50مرة
هلا والله توفي كراميل بنت ديرتي
لقائك رووووعه ويارب تحققي هدفك باقرب فرصه
احلام كبيرة ياهلا منورة القروب وسلامتك الف سلامه ولاتقولي في الدورة الله يعينك ويكتب لك الاجر
مون المدنيه يومك رائع
يوم فرحتي الرابط روعه الله يسعدك:26:
مشكورة لمسة عذاب ويومك ممتاز شد حيلك انا منتظرة معايه بالاحمر
الخزامي الله يرجعك بالسلامه ويحميك ولاتتركي الرجيم حبيبتي :)
حبه سكر لما شفت صور دوبه لتمارين فرحة كثير فكرتها رجعت
فعلا والله ماكانت تقصر معنا وماراح ننسى تمارينها الرائعه وملتزمين فيها والله من محبة دووبه
يوميات رائعه احبتي وبداية يووووم جديد وخطوووووووة قويه للامااااام نحو تحقيق الهدف- مساء الخير ..
الله يجزاكن خير ...
اليوم كملت على التخفيف واليوم اخر يوم ادخل وبإذن الله برجع بعد اسبوعين ...
وان شاء الله اوك محافظه على وزني عالاقل ...
استودعكن الله الذي لاتضيع ودائعه .. كتلة مشاعر مهملة مساء الخير .. الله يجزاكن خير ... اليوم كملت على التخفيف واليوم اخر يوم ادخل وبإذن الله برجع بعد اسبوعين ... وان شاء الله اوك محافظه على وزني عالاقل ... استودعكن الله الذي لاتضيع ودائعه ..
هذا برنامجنا الرياضي
لكل مهمه درجتين في حال تنفيذ كل المهمات
تاخذ العضوه عشره درجات كامله
مع لقب
ملكة الرياضه الاسبوعي
وكل عضوه تقيم نفسها بكل امانه ..
وانا اجمع درجاتكم يوميا .. لنهاية الاسبوع ,,
المهمه الاولى
المشي من نص ساعه الى ساعه او ساعه ونص
ولازم تنتبهي لهذي الاشياء
يكون راسك مرفوع وتطالعين قدامك+ الظهر مستقيم+ البطن تشفطينه+ واكتافك مشدوده لورا+ المؤخره بارزه لورا
(درجتين)
المهمه الثانيه
(تسوينها اثناء المشي )
اولا
التصفيف لورا ولقدام
من 20 الى 100 مره
وممكن تسوينها اثناء المشي
ثانيا
تمرين للزنود
وهو ترفعين ايدينك لفوق راسك وتنزلينها
يعني كنك بتسحبين شي من فوق لتحت وهكذا
من 20 الى 100 مره
انا مجربتها شخصيا روووووووعه هالتمرينين
(درجتين)
المهمه الثالثه
تمرين للافخاذ الاماميه مره حلو وسهل
من 20 الى 100 مره
تمرين للخصر ويشد الجوانب والترهلات بشكل كبيرعن تجربه
من20 الى 100 مره
(درجتين)
المهمه الرابعه
تمرين البطن وعضلات الفخذوكمان الارداف
من 20 الى 100 مره
(درجتين)
المهمه الخامسه واالاخيره
للمجتهدات فقط
تضيفين لنفسك تمرينين اضافيه للمقرر
وبكذاتاخذين( درجتين)
يعني لك العشره كامله ,,- الخزامى>>>>الله يكون بعونك
توفي>>>>>اللقاء حلووو بس أنا زعلانه منك وين أسئلتي؟؟
يوم فرحتي>>>>>للترهل الجوانب والأفخاذ اعملي رياضة الستيب نصف ساعه يوميا أبدي بالتريج وإذا استمريتي بتلاحظين الفرق خلال أسابيع
لمسة عذاب>>>>>خلطة 2011 اشوف مدح كثير عليها وناويه عليها بس لما يخلص الي عندي
وخلطة بياض الثلج والخلطه الصابونيه روووووعه مع الأستمرار تصفي جسمك وتوحد لونه وتعطيه نظاره مع شوية تفتيح وهذ الخلطات للعيونك
#خلطة بياض الثلج#
1 صابونة غار
كوب كبير ماء ورد
2 جليسوليد الصغير او 1 الوسط 250 مل
1علبة فكس صغيره
فنجان قهوه زيت من كل نوع فنجال(زيت الخروع/زيت اللوز/زيت الجلسرين/زيت الزيتون)
2 ملعقه كركم
تبشر الصابونه وتوضع مع ماء الورد
وإذا ذاب الصابون يوضع في الخلاط مع باقي المقادير وبعد الخلط توضع في علبه زجاج
&&الإستخدام&&
توضع على الجسم مدة ساعتين وخصصي لها بجامه خاصه
وإذا بديتي تتسبحين حطي ملح الحليب مع عصير ليمونه ووزعيه على جسمك وأبدي بالفرك ويفضل تستخدمين لليفة بدي شوب اللي على شكل قفاز
##الخلطه الصابونيه##\
1صابونة غار
1 صابونة بابايا
1 صابونة كركم
1 صابونة الجلسرين
1الصابونه السحريه
كركم جسم نصف ملعقة اكل
ملح خشن ملعقة اكل
نشاء نصف ملعقة اكل
ماء ورد علبه كامله >>بس إذا تبين الخلطه سايله حطي 2 ماء ورد او اكثر لأن هي ثقيله وناشفه
وأنا اضيف بيالة شاي زيت جلسرين وبيالة زيت للوز
%الطريقه%
يبشر الصابون
ويوضع في قدر ماء الورد والملح والكركم وإذا سخن نضع الصابون كله ويحرك لما يذوب
وإذا ذاب يبعد عن النار ونضع النشاء ويحرك بعيدا عن النار ثم يفرغ بعلبه
$$الطريقه$$
يوزع على الجسم ويفرك به لمدة 10 دقائق ثم يغسل
وفيه بنات يستخدمن الخلطه الصابونيه بعد خلطة بياض الثلج
أحلام كبيره>>الحمدلله على السلامه
كتلة مشاعر>>>ترجعين بالسلامه
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.