(همه همه نبي قروبنا يعلو القمه ناحفين ناحفين بالقروب مجتمعين ج 4
متابعة النقاش، صفحة 350
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,971- لمووووووووووسه ياعسل اعذريييني ماشاء الله قروبنا فيه كثير خلطات فنسيت مين كتب هذي الخلطه يسلمو حياتو والله يجزاكي خير
- السلا عليكم
كيفكم بنوتات ..نهاية اسبوع موفقه للجميع وبدايه جديده..
والله يابنات ماني عارفه اش اقول طفشانه من نفسي ماني قادره اضغط على نفسي واسوي رجيم منظم ..انا ماكنت كذا كنت لما ابدا رجيم التزم فيه حرفيا والحين ما عاد اقدر ..قاعده اسوي تخفيف وماهو جايب همه ماقاعد ينزل وزني الا بالقطاره لي تقريبا شهرين مع القروب مانزلت غير 5 كيلو بس...شي يقههههههههههههههههر مع اني ملتزمه بالرياضه بليييييييز ساعدوني علشان اقدر ابدا في رجيم معين والتزم فيه انا عاجبني رجيم 20 كيلو في شهر بس مشكلتي ماني قادره استمر حابه القى مسانده ودعم >>>حشى داخله حرب
المهم بليييييييييز help me
.................
عموما اليوم خليته مفتوووووووووووووح على مصراعيه وبكره لازم يكون مختلف..
الرياضه :..
انجزت جميع المهام...
مشي ساعه
المهمه الاولى :::: 2
التصفيق 100 مره
رفع اليد لاعلى 100 مره
المهمه الثانيه ::::: 2
تمارين الافخاذ 100 مره
تمرين الخصر 100 مره
المهمه الثالثه :::: 2
تمرين البطن 50 مره
المهمه الرابعه :::: 2
الاضافه:..
تمرين للارداف 50 مره
تمرينين للزنود كل واحد 50مره
المهمه الاضافيه::::: 2
المجموع :::::::: 10 - صباح الخير بنات
اليوم يوم جديد الحمد لله أنا اليوم أحسن بكثير بس جاني زكام وهو كريه بس الحمد لله على كل حال @ أحلام كبيره ! @ صباح الخير بنات اليوم يوم جديد الحمد لله أنا اليوم أحسن بكثير بس جاني زكام وهو كريه بس الحمد لله على كل حال
الحمد لله على سلامتك أن شاء الله أنبسطتي
وبالعكس فقدناك
مشكوره على الدعوه
بس ماقلت لي شنو نتايجها معاك
الله يقويك يارب
ونفس حالتي مستمره على الدايت والرياضه والمشي
وماينزل وزني أبسرعه لأزم أزلزل الزلازل في هالشحوووم ويالله ينزل
شهرين بس 6 كيلو يعني أنا أحسن منك أبكيلو
يعني مو بس أنا مايقل وزني أبسرعه يالله خلينا نشجع بعض ونتنافس يمكن نتشجع أكثر
صباح الورد وينك لاحس ولا خبر فقدناك
وماتشووووفين شر يالغلا أجر وعافيه
هاشلووووونك مع الدايت- السلام عليكم
كيفكم صبايا؟؟ ومدامات ؟؟
ابي اقول لكم خبر
انا مسافره اليوم لجده اجازه لمده 3 اسابيع
راح افقدكم كلكم
وافقد متابعتكم ودفتر الملاحظات وكل سي يخص القروب
ادعو لي اوصل بالسلامه والله يحقق لي امنياتي
ويرزقكم الخير وين ماكان يا احلى قروب
اهم شي المهمات لا تنسونها
وحبه سكر اذا ماعليك امر
اذا فتحتم تجمع جديد انسخي المهمات ونزليها لكل البنات الجدد والقديمات
ان شاء الله اجي والقى كل وحده نازله 5 كيلو واكثر
الله يثبتني ويسعدكم وين ماكنتم
ودمتم بود
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.