لا والله نزولي بطيء جدا
واي تخبيص يرجع لي اللي نزلتوو
لان مافيه حركه طول اليوم عملي مكتبي ومن 8 الى 5 يعني يااادوب اتحرك
❤ فريق المشي على السير 3 ❤
متابعة النقاش، صفحة 55
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,915اوهام الروح ماشاء الله عليك كذا بيسير نزولك سريع الله يوفقك mms كل الوضعيات مناسبة بس الطلوع صعب بيخليك تتكاسلى يتعب لاكن نتايجة كثير حلوة اذا تقدرين **** يوفقك
- امس مشيت بس نص ساعه
واليوم بعوض باذن الله ساعه ونص حـــ ن ــــــــان مشيت 30 دقيقه كيلو و 500 متر وحرقت 119 وسويت رياضة قفز الحبل 30 مرة روعه يابنات انصحكم فيه يحرك الخلفية والكرش والفخوذ
ام صلصل عذرك معك خيتو ,,,اصلاً الرجيم قاسي حبتين حتي انا ماقدرت امشي عليه صح بس اذاتبين نقدر نستمر فيه مع بعض الاضافات حتى مايكون فيه حرمان للجسم
حنون رياضة نط الحبل تنفع في شد الزنود ؟؟؟؟
يومياتي
امس السبت مشيت الفجر قبل الصلاة 30 د والساعة 8 افطرت زبادي وبرتقال وتفاحة والغداء كان الساعة 2 ....زبادي واحد توست وربع صدر دجاج ماقدرت اكل فاكهة العشاء اللساعة 10 برتقال وتفاح ومشيت بعد العشاء 15 د وسويت رياضة للزنود ورياضة للبطن والعبت كوره مع عيالي بالسطوح ازعجنا الجيران بالليل وبث :42:- السلام عليكم
انا مشيت 4كيلو لمد45دقيقه حرقت300الحمد الله
الله يعين ان شاء الله بليل اكمل ورجعلكم
الله ينحفنا من غير شر - انا ازعلت وخلص ما حدخل معكم يعني اذا الوحدة ما عاتبت ما بترحبو فيها ولا بتشجعوها:44::icon33:
سالناكم كيف بتحطوا الشعار:mad:
على فكرة انا افطرت اليوم كاسة روب وحتغدا ملوخية بالملعقة مع دجاج والعشا حيكون فواكه وحمشي نص ساعة وازيد بالتدريج
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.