الافطار:
رغيف الا ربع خبز اسمر- 3 وحدات طعمية صغيرة - جبن منزوع الدسم متوسطة الحجم - ربع حزمة جرجير او بقدونس.
او: رغيف الا ربع خبز اسمر - 2 ملعقة عسل اسود بالطحينة - قطعة جبن بيضاء في حجم البيضة- طبق سلطة.
او: رغيف الا ربع خبز اسمر - 2 بيضة مقلية- كوب كاكاو بالبن - سلطة.
الغداء:
طبق مكون من (الارز-العدس البني- الحمص) بحيث يكونوا طبق متوسط - طبق سلطة - كوب عصير فاكهه طازجة.
او: 1/2 خبز اسمر او 4 ملاعق ارز - سمكة متوسطة مشوية - طبق سلطة - ملعقة طحينة - ثمرة فاكهه.
او : قطعة مكرونة بالبشاميل - قطعة لحم متوسط لحم مشوي او فراخ مشوية- طبق سلطة - ثمرة فاكهه.
العشاء:
رغيف الا ربع خبز اسمر - 3ملاعق كبيرة عسل اسود بالطحينة - كوب لبن.
او : رغيف الا ربع خبز اسمر -بيضة مقلية - كوب زبادي - ثمرة فاكهه او عصير طازج.
او: رغيف الا ربع خبز اسمر - ملعقة كبيرة عسل ابيض - شريحة جبن رومي- ثمرة فاكهه - كوب لبن او زبادي.
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 1,573