معا لجسم رويان ملينا نحافه الجزء ال 4

ســلام بنـــآت

صبــآح الخير

انا الحين لي نظــآم جديد (:

كل يوم آكل ملعقتين سمسم صغار مرتين باليوم

واشتريت طحينه يقولون اسمها طحينة التمر تنبـآع عند محلات التمر مكوناتها سمسم وفول سودآني كأنك تآكلي زبدة الفول السودآني واخواتي لاحظوآ السمنه بدت تجي بالمؤخره والصدر بس على خفيف مابينت ذيك النتايج لسى

ولي فتره آكل بسكويت دايجستف بالشوكلاته قريت وحده بالمنتدى سمنت عليه

والحلبه بالنعناع اشربها بعض الاوقـآت ماني مستمره عليه كثير

وان شـآء الله اكون افدتكم حبايب البي

ياااااااااااااااااااااااارب تسمنوووون
ونوصل للوزن اللي نبيه

ونــآسه الححمد لله عديت الـ50 مشاركه قللللللق بجد

السلام عليكم صبايا
وحشتوووني كثييييييييرررررر
الغاده الله يشفي جدتك ويقومها بالسلامه وتفرحو فيها
وامك علميها بس لاتقولي خبيث قولي لسى مابين شيء

..

بنات انا صعبه اتقيد بنظام معين بسبب ظروفي .. لاني مو مستقره فبيتنا وهذا الشيء يخرب على النظام

المهم انا بسويلي نظام سهل الي هو اني اواضب على اكل الوجبات الثلاث الرئيسيه .. طبعا بجيب مكسرات وسمسم ان شاءالله <<< من زمان اغني فيه ولا ادري متى اجيبوو
وبدخل بين الوجبات اكلات خفيفه مثل توست وعصيرات او حليب
هذا هو نظامي . وبس

اليوم مانمت الا الساعه 7 ونص بس افطرت قبل ما انام اكلت توست باشوكلت مع عصير مشكل

صحيت الظهر الساعه 2 ونص ما اذكر واكلت توست بالحلاوه
بس تغديت 3 ونص اكل اندونسي ماكثرت فيه
بعد المغرب تقهوينا مع معمول وبساكيت منوعه جالكسي وتوكس
والعشى

بيض عيون وبطاطس مقليه وسلطه وشاي

يلا سي يوو

صباااحكم انا

<<<<مسوويه رومنسيه مع الصبح :42:
اخباركم يادبدووبات >>>يقولون تفائلوا بالخير تجدووه :22:
اخباركم بنات ان شاءالله تمام
طبعا صااحيه من بدري افطرت عيش لبناني وجبنه سائله وحلاوه طحينيه وكوب شاهي صراحه الحلاوه مع الجبن لقيت عليها زياده يعني زادتني نص كيلو بس في الاسبوع ذا يعني شي احلى من لا شي :eek:
ماعلينا من ودها تنافسني على نظام معين ونشووف من اللي يزود :eek:
يالله في انتظار الرد .............