اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

يعطيك العافية دكتورة
بس حابة اسال :
1. مع الفطور لازم اخذ بقدونس وجرجير الخ ولا يكفي نوع واحد مثل خيار فقط ؟
2.اما بالنسبة للعشاء فكيف اخذ كم نوع ولا اخذها كلها اللي هي تفاح وبرتقال وكمثرى واناناس وكيوي ولا بس ثلاث انواع ولاكيف بالضبط ؟
3.وبالنسبة للبن اللي هو قصدك زبادي خالي الدسم ؟
4. وبالنسبة للفاكهة اللي بين الفطور والغداء فانا ما اقدر اخذها لانه اكون في المدرسة ممكن اخذه بدالها حليب مع الفطور واحذف والفاكهه اللي بين الغذاء والفطور ؟


وبالنسبة لهذا النظام كم فيه من سعرة حرارية .
وشكرا جزيتي خيرا .

رررررررررررررفـــــــــــــــــــــــــــــع

وزنك المثالي هو 51 كجم

5 كجم يمكنك تقليلهم بالتخفيف من كمية الاكل و ممارسة المشي يوميا لمدة نصف ساعة

هل التشخيص كسل ام نشاط بالغدة ؟

وزنك المثالي هو 63 كجم

الفطار:
قطعة جبن قليلة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن قليل الدسم