الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه

الناس يقولون عنكي نحيفة حبيبتي لان في مجتمعنا الشرقي اعتادنا ان نرى الفتاة او السيدة المتزوجة على وجه الخصوص ممتلئة
وارتبط ذلك لديهم بالصحة الجيدة
ولكن على العكس تماماً فقط اثبتت الابحاث الحديثة ان السمنة اساس معظم الامراض المتنشرة بين الناس (امراض القلب والكلى والكبد والضغط والسكر والمفاصل و........ الخ)
فانا ايضا حبيبتي اعاني من كلام اقاربي ومن حولي عندما يروني مهتمة بكمية اكلي على الرغم من عدم سمنتي ، ولكني مقتنعة شديد الاقتناع ان هذا الافضل من اجل مستقبل صحي بدون مشاكل وحياة كريمة باذن الله
والفتاة او السيدة النحيفة ذات الصحة الجيدة افضل من السيدة السمينة ذات الصحة الجيدة او الصحة الضغيفة ايضاً

يمكن ان يزداد وزنك ولكن لا يبان على وجهك ولذلك تشعرين ان وزنك مازال كما هو
واكيد عندما تزدادين كيلو اخر سيوضح عليكي

الناس يقولون عنكي نحيفة حبيبتي لان في مجتمعنا الشرقي اعتادنا ان نرى الفتاة او السيدة المتزوجة على وجه الخصوص ممتلئة
وارتبط ذلك لديهم بالصحة الجيدة
ولكن على العكس تماماً فقط اثبتت الابحاث الحديثة ان السمنة اساس معظم الامراض المتنشرة بين الناس (امراض القلب والكلى والكبد والضغط والسكر والمفاصل و........ الخ)
فانا ايضا حبيبتي اعاني من كلام اقاربي ومن حولي عندما يروني مهتمة بكمية اكلي على الرغم من عدم سمنتي ، ولكني مقتنعة شديد الاقتناع ان هذا الافضل من اجل مستقبل صحي بدون مشاكل وحياة كريمة باذن الله
والفتاة او السيدة النحيفة ذات الصحة الجيدة افضل من السيدة السمينة ذات الصحة الجيدة او الصحة الضغيفة ايضاً

يمكن ان يزداد وزنك ولكن لا يبان على وجهك ولذلك تشعرين ان وزنك مازال كما هو
واكيد عندما تزدادين كيلو اخر سيوضح عليكي

اشكرك عزيزتي على كلامك اللطيف
خجلتيني

اختك وزنها المثالي 53 كجم اي هي بحاجة الى زيادة 14 كجم

حبيبتي كل المشهيات والخلطات هي عبارة عن عامل مساعد لزيادة الوزن وليس العامل الاساسي اي اننا لا يمكننا الاعتماد عليها بمفردها لزيادة الوزن ولكن يجب ان نركز على حجم المعدة الذي صغر نتيجة قلة المتناول من الطعام وسيزداد حجم المعدة بعون الله اولا ثم بزيادة كميات الاكل

لذا ساعطي اختك حبيبنتي نظام متدرج السعرات اي سابدأ معها بنظام غذائي سعراته الحرية بسيطة نوعاً ما ثم بعد فترة من اتباعه وبعد ان تخبريني بوزنها كيف صار سازيد لها كمية السعرات
فهذه العملية بمثابة تهيئة للمعدة على العمل وعلى الزيادة

اول نظام 2023 سعر حراري

قبل الفطار :كوب حلبة بالعسل

الفطار : طبق صغير فول مدمس بملعقة صغيرة زيت زيتون والليمون او 2 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 30 جم جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .

ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بقري بملعقة صغيرة عسل النحل.

الغداء:
1- قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق 200 جم خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة مسلوقة بزيت خفيف + طبق سلطة خضراء بدون زيت
2- 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3- قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
4- سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 4 ملاعق صغيرة سلطة طحينة (171) او بابا غنوج
5- قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق متوسط محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء
6- قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.

ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا

العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود + 1/2 خبز + شريحة لانشون + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

قبل النوم : كوب حليب بالعسل

كما اريدها ان تتبع الارشادات التي ارفقتها لكي عزيزتي
واعتقد ان هكذا سيكون بينكما عامل تشجيعي وتحفيزي لزيادة وزنكما غاليتي

اهلا بكي حبيبتي معنا

كنت اريد معرفة وزنك وطولك
ومرات مكوثك على الكمبيوتر وطريقة جلستك على المكتب للمذاكرة
ومنذ متى وانت تعانين الم الظهر
وفي اي جزء من الظهر بالتحديد

وعلى العموم الكالسيوم لن يسبب زيادة وزنك حبيبتي
وانا في انتظارك

حبيبتي ربنا يقويكي
واريدك ان تغصبي على نفسك قليلا لتزداد حجم معدتك وتصبحين بعد هكذا تحمل كمبات الطعام الطبيعية

اتفقنـــــــا
وانا في انتظار تواصلك معي المستمر