0*اجتمعنا واتشجعنا مع البرتقالي (59_69)بقيادة أم مؤنس *0

مساء الخير برتقالات الرشيقات

مررررة خربتها في صحوتي اليوم توني صاحية ساعة 2 ونص وافطرت الي مفروض الغداء ساعة 3 :35:

الشـ عطري ـووق نظام اكل معين تاكلينه غلط في غلط انتبهي لا يجيك انخفاض او فقر الدم وهو سبب الدوخة

وعن سالفة المشي يفضل متواصل شوفي انا امشي ساعة الا ربع بس يتخللها الركض دورة كاملة ثم امشي ثم ركض وهكذا واسويها بعد المغرب العصر مستحيل مرررة حر يالله اتحمل بالليل:06:

بس بالبداية اتبعي نصايح مس ريووم في المشي للمبتدئين

هلا بك نجلاء النبهان يالله تشجعي واكتبي لنا يومياتك
وحلوة نظام تخفيف بس احذري من تخبيص
لان ماشاء الله ما بقى شيء على وزنك مثالي :39:

ام عبد اللطيف جواب لسؤالك في رابط الي حطيتها مبينه سبب

ماريا 2010 سلامتك والله قولي الحمد لله مارحتي المستشفى تداركتي من وقته
انا ما كنت اشوف تاريخ الصلاحية الا اختي الكبيرة عودتنا في سوق اننا دايما نناظر في تاريخ الصلاحية لانها تشتغل في مستشفى ولازم قبل فتح يشوفون تاريخ الصلاحية وتعودت
والله يسامح بقالات وسوبر ماركت تراهم يفوتون في تواريخ وبنات انتبهوا الي عليه تخفيض ناظروا في تاريخ الصلاحية متى تنتهي
وعلى قوة مع الرجيم ولا تنسين تمارين :27:

الاريام مبروووك على وزن الجديد بس قوليلي اي من سببين هو عدم نزولك بالكيلو جرام
الاولى
تسوين تخفيف بدون رياضة ولا تمارين
الثانية
اكلك تاخذين شوي من هنا وشوي من هنا و الظاهر مبين قليل
بس تتفاجئين بسعرات الحرارية جدا عالية
ياليت تستعنين بجدول سعرات موجودة بالعلب واذا ما لقيتي بالنت موجود بالهبل

ام عبداللطيف بعدين احط لك روابط من يوتيوب الي اخذ منه بعض تمارين ومثل ما قلت نوع من تنويع
والمدرب او المدربة الي انصحكم تشوفون تمارين الي يسويه
ترقبوااا:time:

مرحبا بنات شحالكم

ودي امسك الردود و ارد على كل وحدة فيك
بس عشان وقتي ضيق و الوضع زحمة عندي
يادوب اقدر احط يومياتي

انا للحين متمسكة بالرجيم التمر و اللبن
بس البارح جاني اسهال .. مع اني كنت متخوفة من هالريجيم يقولون يسوي امساك

الحمدلله

أم حنونه .....على ما سمعت انه صيام آخر رجب بدعه


كيفكم يا فريقي ....وكيف الاوزان
اليوم عندي ضيوف .....ان شاء الله ارجعلكم في الليل
الاسم : ام مؤنس
الوزن قبل المسابقه :59,5كيلو
الوزن هذه الاسبوع : 59,5كيلو
الفرق : ولا غرام ......
المشروبات : قشر مع الزنجبيل +شاهي اخضر
الملاحظات: ان شاء الله الاسبوع الجاي انزل اكثر ....

هههههههههههههههههههههههههه الله يسعدكم صباايااا جد انو اليوم العالمي للاسنان
< فرحانه انو مو لوحدها خلعت ضرس هع :hahaha:


مممممممممم
يوميات يوم الثلاثاء
الفطور < كاسة عصير برتقال + حبة دونات
الغدا < مغرفة مقلوبه + مغرفة سلطه + علبة لبن + ربع دجاجه مسلوقه ومشويه + نص كاسة عصير مانجا
<كان عنا عزومه عشان هيك بلعت كتير هع
العشا < ولاا ششي
السناك < فواكه + بكيت شبس دوريتوس + حبة تمره
الرياضه < ولا اشي :06:
الماء < برضو ولا اشي الطبيعي يعني يادوب كاسه ونص :06:
ووووبس < يوم زي وجهي بعرف هع :32:

يوم الاربعاء
فطور< صحن رز بحليب سكر خفيف
الغدا < بوب كورن + بطاطا مشويه + ملعقتين رز<ملعقتين اكل مو مغرفه هع + نص علبة لبن + 3 لقمات فاصوليا بزيت يممي + صحن شوربة خاليه من اي دهنيات هع
العشا < اتمنى انو ما يكون في
السناك < بكيت شبس دوريتوس + فواكه
الرياضه < دعواااااتكم بس العب وما اخلي الشيطان يوسوسلي هع
الماء < حشششرب ومن هلأ حبدأ ان شالله 8 كاسات او اكتر


>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
بناااااات ترا انا كنت غلطانه بالوزن بأول رد وقسسم اليوم اكتشفت المعضله اني انا كنت زايده اصلا ومفكره حالي لسى على ال 65
بس اليوم الصبح وزنت وتفآججئت وانصدمت وكل حاقه :06:
بس جد انا مآ زدت هالأسبوع ابدا بالعكس على شكلي ببين اني نحفت شويات


<<<<<
الاسم < ايمان
الوزن الحالي < 67,5 :06::06::06::06:
الوزن السابق < ما بعرف والله بس مستحيل اني كنت 65 :06:

شوفولي حل ><"