شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,981

  2. @lyan_alaml

    السلاااااااااااااام عليكم
    كيفكم دوباااااااااااات؟؟؟

    ام مؤنس معذوره حبيبتي على التاخير
    وكلنا مشغولين مع الاجاازه

    اليوم ثاني يوم بالبروتين الصاافي ويارب يقدرني واستمر
    الفطور:4بيض مسلووق+شريحتين مرتديلا+نص كاس كوكا دايت
    السناك:3 تمرات وشوي لبن اكتيفيا
    الغداء:اصبعين كباب مشوي+شريحه جبنه لايت+شريحتين طماطم+خردل
    ملفووفه باربع شرايح خس+نص كوب كوكا دايت
    العشاء:صدر دجاج مشوي+فلفل اخضر+خيار+نص سفن اب دايت
    المشروباات:مويه
    الرياضه:اعمال منزليه
    وسلامتكم

  3. @miss_rayo0om

    الأريـــام
    ايمان ربي يبارك فيكي بالنسبه ليومي الفطور:7تمرات+عصير ليمون بالعسل الغذا:لحم بالروب والخضار+قطعة خبز العشا:قطعة كيك+شاي اخضر بدون سكر+عصير اناناس
    مرحباااا الف بقائدتنا وينك فقدناك والله
    انا نزلت وزني الاربعاء ع العام لان مااقدر ارسلك ع الخاص تجيني رسالة ادارية
    تقول لازم تكون مشاركاتي 50 وفوق عشان اقدر ارسل ع الخاص

    خخخخ عاد ياام مؤنس الله يعينك
    برجع اكتب وزني
    قبل 64
    بعد 62.5:44: مع اني توقعت اكثر لاني شديت على نفسي هالاسبوووع
    بس يالله اهم شي الصحه:hahaha:----> خخخ تهون على نفسهااا


    يووم :27: ريوووم
    الفطور كورن فلكس ---> ولدها مصحيهااا خخخ
    الغدا زبادي مع بذرة الكتان
    العشا بيض مع توست بر

    الرياضه
    مشيت العصر 20 دقيقه مع 10 بوش اب
    والليل مشيت 40 دقيقه مع 10 بوش اب و10 تمارين الاكتاف

  4. @marya2010

    ووووه سلام ياحلوات رجولي تكسرت اليوم منتزله السوق من الساعه3 الي 11والله كاني برمضان واشتري للعيد تعب تعب مو طبيعي بس الحمد لله ماخبصت
    يومياتي
    الفطور \3 تمرات وكاس حليب وحبه كيوي وشريحه اناناس
    الغدا \سلطه تونا وشاهي المفروض عصير برتقال بس ماعندي شريحه اناناس
    المغرب كوب كبتشينو وهو اللي مخليني للحين صاحيه
    العشاء \عصير اناناس وحبه كيوي ونوووووووم والصباح يصير خير
    الرياضه\25دقيقه مع بدله الساونا وكريم الزنجبيل من غير مشي السوق اللي كسررجولي
    واذا صحصحت صورت لكم اش شريت

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.