""""الــــوزن المثالــــــي للــــــــــزوج"""""

عاوزة جوزي يخس

لا شكر على واجب حبيبتي

هذا النظام يقلل كيلو ونصف اسبوعياً
وكونت تريدين ان نظل على تواصل دائم لتعلميني بتطورات الوزن
فهذا الشئ يسعدني ويزيدني شرف

مرحبا ..
انا زوجي طوله 176 و و زنه 59

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وزن زوجك المثالي هو 70 كجم اي هو بحاجة الى انزال 40 كجم
كنت اود ان اعرف طبيعة عمله لاحدد احتياجاته من السعرات الحرارية عزيزتي

والى ذلك الوقت ساعطيه عدة ارشادات للضغط العالي :

1- الاقلال من تناول الملح الى حد كبير او الامتناع عنه تماماً.
2- تناول البطاطس اما مشوية او مسلوقة فهي تمتص الاملاح من الجسم مما يقلل الضغط
3- تجنب الاطعمة المحفوظة لاحتوائها العالي من الصوديم .
4- تجنب شراء اطعمة معلبة وموجود من ضمن مكوناتها الصوديوم او رمز Na و المشروبات الغازية و بدائل السكر و صوص الصويا .
5- الامتناع عن تناول اللحوم الحمراء المحفوظة مثل المورتاديلا والبسطرمة واللنشون والمقانق والسوسيس والاسماك المدخنة
6- تناول الاغذية الغنية بالالياف
7- الاكثار من التفاح – الموز – البروكلي – الكرنب – الباذنجان- الثوم – الجريب فروت – الكانتالوب – البطيخ – البرقوق – الكوسة.
8- تناول ملعقتين كبيرتان من زيت بذر الكتان يومياً.
9- تجنب التدخين والشاي والقهوة
10- تجنب الدهون الحيوانية (الزبد -المارجرين – السمن) والزيت المقدوح والمسبكات
11- تناول اللحوم البيضاء (الدواجن منزوعة الجلد – الاسماك – الارانب )
12- ممنوع استخدام مرقات الجاهزة
13- تناول الجبن قليل الدسم والملح
14- تجنب الشيكولاته والافوكادو و الفول السوداني والزبادي ايضا
15- شرب البابونج والشمر واكليل الجبل والبقدونس يساعد على علاج الضغط المرتفع
16- ممارسة الرياضة اما في المنزل او بالاشتراك في نادي رياضي او بالمشي يومياً ساعة .
17- البعد على الموثرات التي تثير العصبية والغضب .
18- تجنب تناول الوجبات السريعة التي تتميز بمحتواها العالي من الملح والمواد الحافظة مما يسبب رفع الضغط

ولكي مني خالص التحية

اما بالنسبة لكي غاليتي
فان وزنك المثالي هو 56 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 7 كجم
وقبل ان اعطيكي النظام الملائم لكي حبيبتي اود ان اعرف هل ترضعين في وقتنا الحالي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وزن زوجك المثالي هو 76 كجم اي هو يعتبر هكذا وزنه تقريباً مثالياً
فهل حبيبتي تلاحظين انه نحيف ؟؟؟؟