قروب ريجيم السعرات الحرارية- لا وجود للمستحيل بقاموسنا-

العشاء : موزة..
شربت شاي عادي



ما شاء الله عليك حياتي دانه احسك ملتزمة واهم شي العشا يكون خفيف وانا مشكلتي اكثر شي يعجبني العشا :44:

اليوم

الفطور :لايوجد

الغدا: رز مع مشكاكين لحم مشوي ع الفحم وتبوله

العشا : في الانتظار بس المفروض ما اكثر منه لان الغدا في رأيي كأني زودتها

الله يقوينا يا رب





رياضه وريجيم :39:

يوم الثلاثاء

الفطور

خبز الشعير +1م جبنة فيتا +حليب

الغذاء

خبز الشعير +1م جبنة فيتا +حليب

العصر
خبز الشعير +شريحة جبن قليل الدسم

المغرب اكلت بسكوت نخاله +ترمس شاي اخضر وزنجبيل ودارسين وليمون

العشاء

خبز الشعير +1 بيض >>>>على اساس مابتعشى

ومرة ثانيه ترمس شاي اخضر وليمون وشمر ونعناع


مع اني اليوم كثرت

مشيت الصبح 35 دقيقة

ومشيت العصر 30 دقيقة


طبعا سويت التمارين الصباح بعد المشي

هذا التمرين 20 مرة





وهذا 20 مرة



وهذا لكل رجل 20 مرة


وهذا 20 مرة



وهذا لكل رجل 10 مرات


وهذا 20 مرة



وهذي حركة المروحة للزنود 30 مرة








ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

اليوم الاربعاء


الفطور

خبز الشعير +جبنة فيتا +حليب بالزنجبيل

الغذاء

خبز الشعير +بيضه مقلية بزيت زيتون +حليب

العصر

بسكويت نخالة +حليب +اكلت لقمتين سينابون

العشاء

طبق صغير شوربة شوفان وعليها ليمون طبعا بدون لحم ولازيت

وشربت ترمس

شاي اخضر +زنجبيل +دارسين +كمون +ليمون

اليوم الرياضة

كانت 23 دقيقة

13 دقيقة مشي >>>ولدي ماخلاني اكمل

10 دقائق على عتبة الحمام طالعة ونازلة

وفوق هذا تنظيف الشقة اليوم كرفت فيها

Bat2005
ماشاء الله يومك حلو للثلاثاء..استمري

والله يعينكم على التعليق..


ايه الحمدلله .. أحاول قد ما أقدر أسكت نفسي باليوم المفتوح ..

ولا أضيع تعب أسبوع كامل..

و مع الالتزام يبين الفرق بأسرع وقت بإذن الله..

و أن شاء الله تتمين يومك للأربعاء على خير ..

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم..