اميرة حبيبي انا
تسلمي عالرد
شوق 2006
يعطيك العافيه عالرد
الناعمه .نت
لازم تضغط علي هذي امي وتبي الزين لي فديتها والله
لولا الغلا ماتعنيت
تسلمي عالدعوه
لؤلؤة البحر 22
اممممم سمعت عن ريجيم اسامه بس يقولون للي اوزانهم فوق الميه وينحف 30 كيلو وانا ابي بس 12 كيلو
بنت ربع محاية , اخت المجنونه
يسعدني جدا اننا نتعاون سوا وننحف سوا ويارب مايجي العيد الا واحنا نحااااف
وخلاص نخلي هالموضوع ليومياتنا ونكتب فيه اللي نبي ونتايجنا
اممممم انا بابدا باول شي
انا اليوم ماخذته مفتوح لان وزني ثابت ومن زمان ماسويت يوم مفتوح
بس طبعا يوم مفتوح بالراحه
مابي افجع معدتي وبعدين تجيها حاله هستيريه من الجوع هههههههههههه
وماعاد يمسكها شي هههههههه
بس سويت الصبح رياضة والمشي بامشي العصر
امممم وافكر بكره ابدا بريجيم البيض بس طبعا مع بعض التغيير شوي واضافة عصير اناناس وكيوي وليمون
وينزل من 4 الى 7 كيلو بالاسبوع
والبيض مفيد لفصيلتنا
واذا حابين نبدا فيه قولوا لي واذا عندكم غيره مو مشكله قوليه ونشوف
وانتظر ردكم ياحلوات
<< انا عضوة جديده لي بس 3 ردود يعني لو مارديت انطروني بكره >>
بحط الريجيم توفيرا للردود
الفطور اليومي : 1 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
اليوم الأول: الغداء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
اليوم الثاني: الغداء: لحم مشوي + خيار + خس + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + خيار + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
اليوم الثالث: الغداء: لحم مشوي + خيار + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
اليوم الرابع: الغداء: 2 بيضة مسلوقة + جبنة قليلة الدسم
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
اليوم الخامس: الغداء: سمك مشوي + سلطة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
اليوم السادس: الغداء: لحم مشوي + خيار
العشاء: سلطة + فواكه
اليوم السابع(والأخير): الغداء: دجاج مشوي + جزر + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
العشاء: دجاج مشوي + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
ملاحظات مهمة :
* الإكثار من الرياضة ( نصف ساعة إلى ساعة يوميا)
* الإكثار من شرب الماء
* الشاي بدون سكر
* عدم الإكثار من الزيت و الجزر في السلطة
طبعا عقب الريجيم يمكن إتكاكون ( تقولون كاك) خخخخخخخ .. بس ميخالف كله في سبيل الرشاقة يهون
:26::26::26:
تكفون ساعدوني (ابي انحف بس موقادرة) ..(تم دمج المواضيع المتشابهه )
متابعة النقاش، صفحة 139