•·.·°¯`·.·• يوميات تجمع رجيم أسامه حمدي •·.·°¯`·.·•

امس فطرت بيضتين ونص برتقاله والساعه ١٠ شربت عصير اناناس بل الفواكهه والسحور دجاج مشوي مع سلطه والحمدلله

الله يخليهم لك يا عسسل
هههههههههههههههههه صآدقه عاد تدرين ماتسحرت كل السحور اكلت بس سلطه وشوي صغآآر وربع خبز وبس صراحه ماقدرت ع البيض ولا البرتقال احس شبعآنه بقووه امس الشهيه عندي صفرر
اي حتى انا صارفه نظر عنه ابد ماعجبني انا راح ابدا رجيم عذاري
ايش رآيك فيه؟؟؟حيل عاجبني ومقنع صراحه

هههههههههههههه عادي يا قلبي:)

حيآكي يا عسسل
اوك من عيوني هذا الرجيم


الفطور :


من 5 ألى 7 تمرات + حليب أولبن



2 شريحة توست +جبن أبيض وسلطة




ألضحى :



عصير برتقالطبيعي




ألغدااء :



نص أو ربع دجاجة + سلطة + 2 توست



أو 2همبرجر + سلطة + 2 توست



أو 2 بيض مسلوق + سلطة + 2 توست



أو 6 قطعإلى 7 قطع شيش طاووق + سلطة + 2 توست




ألعصر :



حبة فاكهة أو عصيرطبيعي




ألعشااء :



زبادي + حبة فاكهة أو 7 رطب



أو 2 توست + جبنة أو لبنة



أو بيض + سلطة أو حليب أو لبن



+ 4 كرز أو مشمشة أوخوخة أو 1 كيوي




المهم لو كان اللبن ومشتقاتة قليل الدسم أفضل بكثير
ان شاء الله عجبك انا ناويه اسويه الاسبوع اللي بعد الجاي ان شاء الله:)

سحوري
ماقدرت اكل كل الاكل اكلت فقط شوي سلطه صغار وربع خبز
وشربت 2كوب ماء حار بالليمون

امممم هلا ،.
براحتكم الرجيم الي يعجبكم سوه ،
عذاري مدري مادخل مزاجي احس بس يصلح لناس معينين ،.
امم امس اتسحرت عادي للا حذفت ولا شي خخخخخخخ بيضتين وبرتقاله وتوست وشوية سلطه ما كملتها واممم ربع كوب ببسي دايت .،انا احب اطبق الرجيم بحذافيره عشان ينزل الوزن
الاسبوع الثاني مره مره مو حلو كلللله بيض ومانزلني الا كيلو مدري يمكن عشاني قربت للمثالي الله اعلم ،.
ومتردده اعيد الاسبوع الاول ولا اروح لدشتي !
اذا نزل وزني بعيده واذا مانزل بروح لدشتي .،
اليوم الفطططور وناسسسه ،،