•·.·°¯`·.·• يوميات تجمع رجيم أسامه حمدي •·.·°¯`·.·•

اف بديت اكره البيض،، جهزت فطوري بيضتين و طماطم و توست و جبن قريش لايت ما عندي منزوع الدسم و برتقالة يمكن استبدلها بكوب عصير تمر هندي

بنات تهقون التمر الهندي ياثر ترا اشربه بسكر الدايت؟!؟

متى يا يوم السبت تجي ( يوم مفتوح عندي)

نونا ،، كمان بسوي سيرج عليه اظني هو نفسه 15 كيلو في 20 يوم اذا ما خاب ظني..

محتاااااااجة انحف خلال هالاسبوع عندي مناااااسبة( وجه مستحي) اهئ اهئ


ايه صح زمزميتي جاهزة و الحين رايحة اسوي رياضة ع السييير

بنااااااات همة همة

تشجعت مع رجيم عذاري لكن كيف نسويها برمضان
يمكن اسويه الاسبوع مو الجاي اللي بعده

كيفكم صبايا

امس مادخلت انشغت
بس ماشيه على الرجيم مضبوط

سويته مثل ماهو >>عجرانه لاتكتب وش كلت

ورحت للنادى من الساعه 8الى 10 ونص

وشربت شاى اخضر وليمون مع مويه دافيه

انا كرهت البيض خلاص تدرين بعد مااخلص الرجيم اجلس ايبوعين مااكل بيض وامس اكلت بيض واليوم احس بطني مقلووووب والحين افطر بيض وجبن وطماطم وبرتقال وتوست
انا يومي المفتوح الجمعه


ايوه هو نفسه انا فتحت اللي مكتوب عليه عذاري لو تبغين اكتبه لك قوليلي


هذا هو مقسم الفطار والعشاء والسحور
قسمته عضوه الله يعطيها الف عافيه
السبت . الافطار .>> لازم تمره وحده جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي

متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع

الشاهي ولا نقطة هههههه تعذيب صح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح ...

العشاء2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )

السحوور كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) + علبة زبادي قليل الدسم

كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين عصير وتشربين برتقال )

الأحد . الأفطار . طبعاً تمره +2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )

العشاء. سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..

السحوور شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )

الاثنين . الافطار . تمره وحده بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة

العشاء لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...

السحوور كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...

الثلاثاء . الافطار تمره وحده . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .

العشاء. نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......

السحور . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي

العشاء دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .

السحوور . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية

جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...

الخميس . الافطار . مفتوح العشاء مفتوح

السحور. مفتوح

الجمعة . الافطار تمره وحده . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...

العشاء. لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
السحور. مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) ..

بنات هذا نظام عذاري بس زدت التمره عشان السنه للفطوور وعدلت بكتابة الفطور والعشاء والسحور،،



طبعا انا يومي المفتوح اللي هو اخر الاسبوع
وبس