تكفووون من عندها حل لازالة الجوانب اللي بالحوووض

السلام عليكم


بدخل بالموضوع على طوووووووووول






انا باديه من اول رمضان برجيم ومشي و لا لاحظت فرررق بجسميي وضايق صدري مررررره طول هالمده ولا بان شي

وانا سمنتي بالكرش و الجوانب ولا امارس الا المشي و جوانبي للحين كبيره ومخربه شكل جسمي بالمررررره :06: ابي اي تمرييين لها ويكون مجررب تكفوووون لا حد يقووول لي دوري بالنت و الله ما كتبت هالموضوع الا وانا بحاااااااااااااااجه لكككم


ابي شي يصغرهم لان سمنتي بهم ولا باقي جسمي حللو :(

رفععععععععععععععععععععععععععععععععععع

رفع
الحال من بعضه

لاااااااا خل التفاح مرررة لا تحاولي تحطيه ع بطنكككك والله مو كوووويس انتبهو يا بنااات شوفو اضرارو بالنننت تهونوووا تحطوا انتبهو
مرة خطيييرة لا تسويها

اسمعي انا كنت بنادي اول قبل سنه وتعلمت حركات الرياضة للافخاذ والقعور مررة حلوة نامي على بطنك وحركي رجلك كانك

راكبة بسكليت بالهواء حركيها مرا قدام ومرا ورا وبعدين اجلسي وامشي على قعورك يقولو مرة كويس انا ماجربت وكمان بالنادي

كانت المدربة تلعبنا اشياء للفخوذ والقعور اتمددي وارفعي رجولك مرة فوق ومرة قدام يعني حاولي تسوي رياضة لي رجلك

من كل جهة لها حركه رياضة تشدها من قدام يعني من جهه الركبة ومن الجمبين ومن الخلف لكل جهه لها حركه رياضة

وكمان الرقص مرررة حلو للخصر والفخوذ ارقصي مو شرط على اغاني كدا اوقفي وهزي نفسك هز اجلسي هزي والله كانت

المدربة ترقصنا من غير اغاني لانو النادي اسلامي مافيه اغاني وهوا جمب مسجد يعني حق المسجد فا كان مافي اغاني

كانت تلعبنا زي كاننا نرقص مصري تخلينا نهزززز مرررة تقريبا 10 دقايق كلو حركه تقول عشان السلولايت والافخاذ والقعور والصدر

واليد وكلللووو

وهذا افادتي ومن تجربة ياعسل بس انا سويت اول ونحفت بالنادي وسبتو ورجعت ديما لي عادتها القديمه ههههههه

بالتوفيق قلبو الله ينحفنا كلنا يارب