يوميات اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتنفجرين من الشحوم (من جديد قروب التزمت 3)

يومي السبت
الافطار زي كل يوم
6 ملاعق فول +ربع خبزه بر + سلطه خضراء10
الغداء
خس جرجير مع خبز بر مع نعناع بدون سكر 10
العشاء
ماكلت شي
مشيت نص ساعة 5
تمارين كامله للجسم ساعة 10
شرب لتر ماء 2
شربت قشر قهوه 2 كوب + كوب شاي اخضر بالزنجبيل 6
سناك اكلت تمره 5
نقاطي 48

سجلوووني معكم اذا يمدي

ومن اليووم بكتب يومياتي

بس حاليا ماقادر اسوي رياضة

لو سمحتوا ممكن التزم معكم
ان شاء الله بلتزم من بكرة
والرياضة بس اخلص العذر الشرعي