شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @power_of_dreams

    الله يجزاك خير دكتوره في ميزان حسناتك

    دكتوره انا نحيفه جدا جدا وابغا اسمن وشهيتي للأكل مو لهناك

    طولي : 160

    وزني : 42

    العمر : 23

    متزوجه وأم لطفلتين

    ياريت تفيديني

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    كوكولولة
    كيفك دكتورة انا اريد رجيم يضعفني في الاسبوع 2 كيلو على الاقل انا ما احب الشاي والقهوة وزني 76 وطولي 160 و عمري 16 واريد ريجم سهل ومشبع ويخسس و احب الخضروات و الفواكه ومشككككككككككككككوورة الله يعطيكي الصحة و العافية يا رب
    وزنك المثالي هو 55 كجم


    الافطار:
    1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

    الغداء:
    1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

    ما بين:
    ثمرة فاكهه.

    العشاء:
    1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

  4. @mn_al_bh

    السلام عليكم
    انا وزني 64 ابي انزل 1 كيلو كل اسبوع , امشي ساعة يوميا , لكن ابي امشي ساعتين ايهما افضل امشي ساعتين متواصلة او ساعة النهار و ساعة الليل او امشي ساعة في اليوم فقط
    انا مو بس امشي اسوي رياضة منوعة بعد , شكرا و جزاج الله الف خير

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    دانـــة الدنيـــا
    تسلمي يادكتورة على موضوعك الى يفتح النفس .. انا متزوجة وعمري 23 وطولي 158 ووزني 71 .. ايش الوزن المفروض اكون علية وايش الرجيم الى يناسبني والمفروض كم تكون مدة الرياضة الى اسويها عشان مايصير ترهل ؟؟ وشكرا ..
    وزنك المثالي هو 55 كجم

    نصف ساعة مشي يوميا

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.