يوميات اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتنفجرين من الشحوم (من جديد قروب التزمت 3)

:angry2:


:angry2:

اهلين والله دايخه اليوم بذلت مجهود كثير من تنظيف وترتيب وقلبت غرفت عيالي قلب تنضيف عميق

على الريق كاسيين موية
الفطور : خبز نخاله صغير + شريحة جبنه قليلة الدسم + ملعقتين صغيره بيض مقلقل بزيت زيتون + خياره + كوب شاي بحليب
كاسيين موية
الغداء : دجاج كودو شغل بيت بدون زيت 3 ملاعق مع خبزه بر صحي + سلطة خيار وخس بالكمون والفلف الاسود والليمون + كاس عصير برتقال طازج .
كاسيين موية
مشي لمده نص ساعه وخمس دقائق مشي سريع
كاسيين موية
كوب شاي اخضر
كاسين موية
العشاء : حبتين كيوي ويمكن اذا جعت اكل زبادي قبل النوم
كاسيين موية قبل النوم

النقاط
الوجبات : 30
السناك : صفر
الموية :4
الاعشاب : 2
مشي : 10
شغل بيت : 10 مره تعبت اليوم عندي شغل كثير
رياضه للزنود كل ما تذكرت اسوي 5


المجموع 61
ان شاء الله يكون مجموعي للنقاط صح

السلام عليكم :27:

بنات يصير اسجل معكم ..؟ والله ودي بتجمع يشجعني

انا سجلت بنادي رياضي ومن بكرا ان شاء الله ببتدي فيه

وعن الرجيم ماختر لي لسى

نظام نومي مايسمحلي :44: اكل الا وجبه وحده ... >> معذبببني نوومي :mad: وه بس

نقاطي اليوم الجمعه

افطرت ٥ تمرات لاني صايمه ١٠
العشا خيزه صامولي نخاله + ٣ اقراص كفته بالفرن + ٥ شرائح صغيره بطاطس ٥
السحور ان شا الله ماراح اكل شي ١٠
سناك موزه + عصير مشكل ٥
المويه ٤
شاهي اخضر ٢
شغل بيت ٥
مشي ١٠
المجموع = ٥١

شمس .. انا ان شا الله ناويه اشرب مراميه