يوميات اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتنفجرين من الشحوم (من جديد قروب التزمت 3)

حبيبتي السموحة منك لاتزعلين..
بس وين الالتزام....!!
فطور 5 تمراات 5 وكاتبه 10 المفروض صفر مو 10
اول شيء مو فطور صحي بس تمر بس...!! وغير كذاا كثرتي تمرات صومي وافطري على 3 مثلااا
والعشاء كاتبه 10
وكله معجنات وبطاطس....!!!
السحور ماتاكلين شيء ليه 10 صفر لانك مااكلتي شيء تحطين 10 ليه...!!

بنات انتبهوا لكل شيء
وين الالتزاام

موفقه وماتزعلين لازم نعاتب بعض ونشجع بعض...

بنات النقاط راح تعتمدها من اليووووم بحساب نقاطكم باليــــــــــــــــــــــــــ ـــو ميات
الوووجبات الاساسيه
كل وووجبه 8 نقاط
والا تحدف وووجبه تنحدف معها نقاط الوجبه كلها
اما السناك عليه 3 نقاط
والا تاكل شي بالسناك كاتمر او حلا او قطعه معجنا ت
ماتنحسب ليها نقاط
اما الا تاكل خيار تفاح زبادي تحسب ليها نقاط
الموويه كل 4 اكواب عليه 3 نقاط
والاعشاب كل كوووب عليه 2 نقطه

اما الرياضه
رياضه عليها15 نقطه تووووزيعها بالتساوووي بمجهوووودك البدني ووتعطي لكل تمرين حقه
وووتبي شلووون قسمنتيها بالرياضه
اما الابتروووواك 20 دقيقه لساعه 5 نقاط
والنقاط تجمعيها وتنزاليها باليوووميات واخر الاسبووع ترسليها مع الووووزان
وولاحطت شي بالبعض يرسلي مجمووووعي بالتقريب كذا وهذا غلط
شغل البيت ماله ولا نقطه الا تلغي الرياضه وووتكتبلي شغل البيت ووتضيف نقاط الرياضه ليها كله ملغي

الاتنتظم بالالتزام باليووووميات ليها 2 نقطه
والا تخلي بين الوجبات والسناك 3 ساعات ليها 2
ولا تبطل اكل بعد الساعه 8 ليها 3 نقاط

اما بخصووووص نقاط الاتزام هذي باليووووميات انتي لا تطفها ع المجمووووع يوووومياتكم انا وووشمس نطيفها ليكي بالتقيم لليووومياتك

سارونه ودلوعه
كلامك عسل ع قلبي جعلك تسلمين .. وبالعكس نصيحك تسرني وتبهجني الله يسعدك ..
اسمحي لي بوضح لك
انا برنامجي تخفيف .. وفيه فرق بين التخفيف والرجيم ..يعني اكل حتي دسم لكننن ثلث اكلي المعتاد .. لاني من النوع اللي ما قدر احدد نظام امشي عليه واحرم نفسي .. فقررت اسوي تخفيف حتي ما يكون فيه حرمان .. عشان كذا انا اقيم نفسي اذا ما شبعت وكلت تقريباً الثلث او الربع حطيت لي ١٠ لان هذا هدفي ماااا اشبع
ثانياً .. هالنقاط صراحه مافهمت لها واحس انه تلخبطني
ثالثاً .. اسمحي لي اشكرك للمره الثانيه .. لاعدمنا اخوتك ومحبتك لنفع اخواتك .. الله يحزاك خير
 

الله يوفقكم وينحفنا وينحفكم ...:)

السلام عليكم
بنات الله يسعدكم مين جربت ريجيم النقاط وكيف نزل وزنها وكم نزل تقريبا كل اسبوع قرات عنه ماكانك مسويه رجيم احسه تخبيص ومدري كيف ينزل الوزن