يوميات اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتنفجرين من الشحوم (من جديد قروب التزمت 3)

بكرة بادن الله اخر اليوووم في

الاخت اميرة ارى انك لم تطرقي لمشاركاتي ابدا في صفحة 42 ،43 ولا على تساؤلاتي رغم انك رديتى على من سبقتى ومن تلتي فلو كان تواجدي غير مرغوب به في الجروب ياريت تعرفيني حتى لااقحم نفسي عليكم وشكرا

ام طبوشي هدا توزيع النقاط الجديد
بنات النقاط راح تعتمدها من اليووووم بحساب نقاطكم باليــــــــــــــــــــــــــ ـــو ميات
الوووجبات الاساسيه
كل وووجبه 8 نقاط
والا تحدف وووجبه تنحدف معها نقاط الوجبه كلها
اما السناك عليه 3 نقاط
والا تاكل شي بالسناك كاتمر او حلا او قطعه معجنا ت
ماتنحسب ليها نقاط
اما الا تاكل خيار تفاح زبادي تحسب ليها نقاط
الموويه كل 4 اكواب عليه 3 نقاط
والاعشاب كل كوووب عليه 2 نقطه

اما الرياضه
رياضه عليها15 نقطه تووووزيعها بالتساوووي بمجهوووودك البدني ووتعطي لكل تمرين حقه
وووتبي شلووون قسمنتيها بالرياضه
اما الابتروووواك 20 دقيقه لساعه 5 نقاط
والنقاط تجمعيها وتنزاليها باليوووميات واخر الاسبووع ترسليها مع الووووزان
وولاحطت شي بالبعض يرسلي مجمووووعي بالتقريب كذا وهذا غلط
شغل البيت ماله ولا نقطه الا تلغي الرياضه وووتكتبلي شغل البيت ووتضيف نقاط الرياضه ليها كله ملغي

الاتنتظم بالالتزام باليووووميات ليها 2 نقطه
والا تخلي بين الوجبات والسناك 3 ساعات ليها 2
ولا تبطل اكل بعد الساعه 8 ليها 3 نقاط

اما بخصووووص نقاط الاتزام هذي باليووووميات انتي لا تطفها ع المجمووووع يوووومياتكم انا وووشمس نطيفها ليكي بالتقيم لليووومياتك

ليت الزمان حبيبتي لو انتطري علي كان رديت عليكي انا ماني قادرة اقتبس من مشاركاتكم المنتدي ثقيل ويقفل معاي ليش صايرة حساسه ووجودك بالقروب يسعدني
بخصوووص النقاط ايه تحسبيها ع التوووزيع الجديد
اما الجدوال والله عم حاول نزاله والمنتدي طفشني
وانتي ووووين يووومياتك ماشافتها

بنات ياريت كل وووحدة تكتب عنديومياتها نطامهاان كان تخفيف او رجيم