شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,998

  1. @amorh_hloh_shtorh

    صبااااااااااح الخير صباااااااايا الله يسمنكم بالصحه والعافيه يارب. بنااااااااااات أنا حابه ادخل معاكم التجمع أنا محتاجه تقريباً 7 كيلو بس مو متحمسا مرررررره لأني كنت سابقا بتجمع وانا كسووووووووله بالمره واتمني تحمسوني معاكم أنا اموره الوزن 53 الطول 159 الوزن المثالي 60 وبس  

  2. @mdam_hagr

    الللللللللللللللللللللله
    اطلبي واتمني ياهجوره
    سحر العيون
    فروحه
    العروسه نونو
    ودانات
    ندووش
    بالقرءان نسمو
    برائه طفله
    شخباركم حبيباتي والله لكم وحشه مااقدر اوصفها كيفكم ان شاء الله اوزانكم فزياده

    عقبال باقي البنات يزورنا



    المغتربه
    حبيبتي خجلتيني بذوقك وكلامك الحلو مثلج
    تسلمينلي الله لا يحرمني منج وان شاء الله بنضل كلنا خواتج ومعيناتج بالغربه بعد فضل الله
    الله يعينج ويهون عليج غربتج ويردك لاهلك سالمه ويجمعك معهم علي خير
    ويزيد وزنج اللهم امين
    مو عارفه كيف اتشكرك
    سحورتي
    شخبارك ياعمري وحشتني واااااااااااااااااااايد شفتي اشلون الملف يشجع ماراح اخليج تروحين
    والكلام الك فروحه

    ماشاء الله المشتركات كثر
    ابي من القائدات اذا سمحتو مراقبه اعضاء فريقها مشان نكون منظمين ويضل الحماس

    معلوماتي
    الاسم: هاجر
    الوزن الحالي : 53
    الطول : 159
    الهدف الاول: 60
    الهدف الثاني : 65



    بنات الي بدأو رياضه تكبير الصدر او الارداف
    يكتبون بخط كبير وواضح
    مشان الي بدأوا الرياضه يتجمعون ويسون جروب وكل يوم نعين بعض عالرياضه

  4. @f44fo

    مساؤوو....

    كيف العصلااات هع اقصد دبدوبات المستقبل ان شاء الله

    بس بغيت انبه على شغله

    الست وجبات مهمه جدددن لاتفرطين فيها ابد حتى لو كانت عصير وكوب كيك او شي بسيط

    مثلن الفطور فطورين ليش !!

    وحده تحترق والثانيه تتخزن

    والغدا والعشى نفس الشي

    مشان هيك احسبي حساب اللي يتخزن


    انا اليوم فطرت\1) توست بالبيض وكوفي

    اللي يتخزن\2)اندومي بالجبن ان شاء الله

    بعد شوي بتغدى واكمل نظامي معكم

    لنا لقاء ..

  5. @leen_diaa

    سحـــــر العيـــون
    كل شي منك حلو تفضلي غلاي اسلوبي ماركه تفضلي روحي لوحة التحكم بعدين تعديل التوقيع وانسخي الشريط ولصقيه في توقيعك مع شعار فريقك
    الســـــــــــــــــلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    عزيزاتى الغاليات صباح الخير على الجميع ماشاءالله اشوف الملف يشع نشاط وحماس يا رب دائماً اشوفك بهاذي الصوره الرائعه
    حبيت اشكر كل واحده فيكم واقولها بارك الله فيك
    وماقصرتى ومنوره الملف بطلتك وربنا يحقق كل امانيك


    اموره حلوه شطوره
    اتحمسي واحنا قروب ملتزم وبأذن الله بتوصلين لهدفك زيدي اصرارك وحطى شريط الوزن وشعار الفريق عشان تسهلين على قائد الفريق متابعتك ومنوره الملف

    العروسه نونو
    اتشجعى مع البنات الاشتراك راح يقوي عزيمتك وبأذن الله بتحقيقين حلمك

    برائة بنوته
    حياك الله نورتى الملف ونبي حمـــــاس ونشاط

    اسلوبي ماركه
    لاتنزعجين حبيبتى راتبي يومك الغذائى وحاولي تعوضين اللي فاتك في اليوم التالى وبكذا ماراح تخسرين وزنك ركزي على النشويات والحليب

    عزف الحنين
    حياك الله وشدي الهمه ولاتنسين حطي وزنك زطولك وهدفك واهم شي شريط الوزن وشعار الفريق ومنوره بطلتك

    كل شى منك حلو
    ماشاءالله عليك نبي الفريق يشع حماس استمري على هاذا النشاط وداومى على نظامك الغذائى وراح توصلين للي تبينه

    The raspberry
    الصيام زين ونظامك حلو حاولي تزيدين عدد السعرات الحراريه عشان تعوضين فاقد الوجبات
    ومشكوره على مساعدتك لزميلاتك ابرهتينى بارك الله فيك

    بالقران نسمو
    حبيبتى نظامك يبي تعديل لان نسبة السعرات فيه قليله كثري من النشويات والحليب وعلشان الصيام الفتره ضيقه بس ما عليه مع المتابعه راح يتحسن يومك الغذائى

    FOSHIA
    ماشاءالله عليك انسانه خدومه ماقصرتى مع اخواتك احى فيك الروح المتعاونه خليك دائماً كذا
    لا تخافين الاسبوع الاول اختبار للكل راح تقدرين تعرفين وش ناقصك وتكملينه نزلي وزنك عادي وهذا بيكون دفعه لك للامام وكلنا بنساعدك

    روانيه
    منوره الملف جربي الحلبه لوشهيتك موزينه حطيها مع النعناع ولا تخافين ما راح تطلعلك ريحه واشربي كوب قبل الوجبه بربع ساعه او شوفى فواتح الشهيه ( مسجور- بايركتين)

    فروحـــــــــــــه

    منوره دارك البايركتين خذي 3 حبات في اليوم
    قبل الوجبه بربع ساعه لا تزيدين او ممكن اخذي منقوع الحلبه بالنعناع ما يطلع ريحه ابد


    ندوووش

    نورتى دارك وشدي حيلك مع البنات بالتشجيع

    DANAT
    الحلبه اقوى مشروب سويه مع النعناع وماراح تطلع ريحته ايداً ركزى على النشويات

    سحر العيـــــون
    مشكوره يا ست البنات على مساعدتك لزميلاتك هاذي روح التعاون اللي ننشدها في الفريق

    لبـــــا العرب
    حياك الله ونظامك روعه استمري عليه وكل شي بيصير زين

    لولوة الطـــــائف
    ما طلبتى غالى الكل راح يساعدك في عمل شريط الوزن وانا اولهم منوره الملف

    **المغتربه **
    الف الف الف مبروووووك الزياده حماسى زاااااد
    وللامام دائماً حبيبتى

    ** مــــــدام هاجر **
    مشكـــــــــــــوره على الدعم المتـــــــــــواصل
    بارك الله فيك وجزاك عنا خير الجزاء


    ** خـــــ ميارــالة **

    مشـــــــــــــــكوره يا صاحبة الابداع المتوااااصل ربنا يديم عليك نعمة العطاء وجزاك الله عننا كل خير.


    اطلب من كل قائد فريق ونائب تحصى عدد اعضاء فريقهم منعاً للتشويش وتسهيل متابعة اعضاء الفريق واللاعضاء الجدد الالتزام بذكر الطول والوزن والهدف ووضع شريط الوزن وشعار الفريق واذا واجهتك اي مشكله اطلبي المساعده

    واتمنى التوفيق للجميع :27:

    لين ضياء

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.