يوميات اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتنفجرين من الشحوم (من جديد قروب التزمت 3)

متابعة النقاش، صفحة 100

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,883

  1. @lyt_alzman

    يومياتى ليوم الاحد

    الفطور
    نصف رغيف بر + قطعة جبن ابيض + شاي بحليب وسكر دايت

    سناك شاي بحليب خالي الدسم وسكر دايت

    الغدا

    نصف دجاجة صغيرة مشوي على الفحم منزوع الجلد+ ربع رغيف بر + سلطة

    العشا

    زبادي وفاكهة كنتالوب + نصف تفاحة

    الرياضة صعود وهبوط 60 سلمة

    وسلامتكم

  2. @amyr_hbyby_ana

    صاحبة الموضوع
    ليت الزمان
    يومياتى ليوم الاحد الفطور نصف رغيف بر + قطعة جبن ابيض + شاي بحليب وسكر دايت سناك شاي بحليب خالي الدسم وسكر دايت الغدا نصف دجاجة صغيرة مشوي على الفحم منزوع الجلد+ ربع رغيف بر + سلطة العشا زبادي وفاكهة كنتالوب + نصف تفاحة الري…
    هلا حبيبتي ليت النقاط حبيبتي اكتبيها وواحسبيهاومن ىبكرة اتبعي هدا
    بنات بليز عند كتابه اليوووميات انسخي هدا وووعبيه
    يوميات يوم ~ [ ] ~ نوع نظامك ( )

    [الوجبات ]

    الفطور :


    سناك :



    الغداء :


    سناك :


    العشاء :



    سناك :



    الماء : عدد الأكواب ( ) =

    التمارين الرياضيه :

    ذراع ( )

    خصر ( )

    بطن ( )

    مشي ( )

    طلوع الدرج ( )

    غيره ( )


    الاوربت تراك ( )


    الأعشاب : عدد الأكواب ( )


    ضبط المواعيد بين الوجبات ( )


    التوقف عن الأكل عند الساعه الثامنه ( )



    مجموع النقاط ( )

  3. @ghnooon

    سلااااام بنات
    الله يسلمك اميرة وتشتاق لك العافية

    والله انا متابعة بس عندي مشااااكل في الكمبيوووتر مايفتح
    وبالنسبة لي يومين امشي ساعة اوساعتين طلوع ونزول مرتفعات يعني مررررة متعب بس حلو حسيت رجولي وفخوذي بدات تنشد
    ولسه عالتخفيف بس انا حابة يومياتي تكووون بالرجيم عشان اتحمس وتعاقبووني لوخبصت فيه لاني مررررة تعبانه من وزني
    ووحابة اتغير عشان نفسي وصحتي ---------


    صراااااحة البنات نزول وزنهم حمسسسسني كثير وعقبالي يارب

    ملااااااحظه ==== بنات لايكون تفكيركم وطفشكم من النقاط ترى كل هذا لكم يعني تقييم لنفسك اذا نقاطك قلت تعرفين انك ضعفت العزيمة عندك واذا زاااادت تتحمسين اكثررر وترضين عن نفسك بالتووووفيق للجميع

  4. يوميات يوم ~ [ الاحد] ~ نوع نظامك ( تخفيف)

    [الوجبات ]

    الفطور :ربع رغيف +جبن ابيض قطعه صغيرة +كاس شاي
    بدون سكر

    8نقاط
    سناك :___



    الغداء :6ملاعق مكرونة مع قطعه دجاج (اقل من الربع )
    8نقاط
    سناك : _


    العشاء :5 تمرات
    8نقاط


    سناك :_____



    الماء : عدد الأكواب ( 3 اكواب) =4نقاط

    التمارين الرياضيه :

    ذراع (0 )

    خصر ( 0)

    بطن ( 0)مشي ( 0)

    طلوع الدرج (0 )

    غيره ( 0)


    الاوربت تراك (0 )


    الأعشاب : عدد الأكواب ( 4 اكواب =8نقاط)


    ضبط المواعيد بين الوجبات ( 2نقاط)


    التوقف عن الأكل عند الساعه الثامنه ( 3نقاط)



    مجموع النقاط (41 )
    ...................................................

    حبيبتي شمس عيالي ..الله يعطيك العافية وشكرا لتنبيهك ..
    انا بادية تخفيف بس واضطريت للتخبيص شوية بسبب الدورة الله يكرمك ..بس بكرة اوعدك اعدل نظامي وتنبسطي من التزامي ..بس حابه اتاكد نقاطي للوجبات صح والا عشان مو نظام رجيييم يعني تنلغي ..
    الله يسعدك

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.