يوميات اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتنفجرين من الشحوم (من جديد قروب التزمت 3)
متابعة النقاش، صفحة 128
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,883- طيب جدول الاكل انتم تنزلزنه
- حياكي الله بينا سووووما التزامي باليوووميات والنقاط راح تتعووودين عليها والكل راح يساعدك ان شاء الله
هدا لليوووميات
بنات بليز عند كتابه اليوووميات انسخي هدا وووعبيه
يوميات يوم ~ [ ] ~ نوع نظامك ( )
[الوجبات ]
الفطور :
سناك :
الغداء :
سناك :
العشاء :
سناك :
الماء : عدد الأكواب ( ) =
التمارين الرياضيه :
ذراع ( )
خصر ( )
بطن ( )
مشي ( )
طلوع الدرج ( )
غيره ( )
الاوربت تراك ( )
الأعشاب : عدد الأكواب ( )
ضبط المواعيد بين الوجبات ( )
التوقف عن الأكل عند الساعه الثامنه ( )
مجموع النقاط ( )
وووهدا لللحساب اليوووميات
بنات النقاط راح تعتمدها من اليووووم بحساب نقاطكم باليــــــــــــــــــــــــــ ـــو ميات
الوووجبات الاساسيه
كل وووجبه 8 نقاط
والا تحدف وووجبه تنحدف معها نقاط الوجبه كلها
اما السناك عليه 3 نقاط
والا تاكل شي بالسناك كاتمر او حلا او قطعه معجنا ت
ماتنحسب ليها نقاط
اما الا تاكل خيار تفاح زبادي تحسب ليها نقاط
الموويه كل 4 اكواب عليه 3 نقاط
والاعشاب كل كوووب عليه 2 نقطه
اما الرياضه
رياضه عليها15 نقطه تووووزيعها بالتساوووي بمجهوووودك البدني ووتعطي لكل تمرين حقه
وووتبي شلووون قسمنتيها بالرياضه
اما الابتروووواك 20 دقيقه لساعه 5 نقاط
والنقاط تجمعيها وتنزاليها باليوووميات واخر الاسبووع ترسليها مع الووووزان
وولاحطت شي بالبعض يرسلي مجمووووعي بالتقريب كذا وهذا غلط
شغل البيت ماله ولا نقطه الا تلغي الرياضه وووتكتبلي شغل البيت ووتضيف نقاط الرياضه ليها كله ملغي
الاتنتظم بالالتزام باليووووميات ليها 2 نقطه
والا تخلي بين الوجبات والسناك 3 ساعات ليها 2
ولا تبطل اكل بعد الساعه 8 ليها 3 نقاط
اما بخصووووص نقاط الاتزام هذي باليووووميات انتي لا تطفها ع المجمووووع يوووومياتكم انا وووشمس نطيفها ليكي بالتقيم لليووومياتك - طيب وشو الاوبرت تراك ما اعرفه
- طيب اليوميات ارسلها على الخاص
وشي الاشياء الي ممنوع تناولها
ولو ترسلو الجدول لكل وجبه افضل
الله يجزاك خير ويوفقك - 44444444456789
طيب اليوميات ارسلها على الخاص لا تنزاليها هنا بصفحة اليوووميات
وشي الاشياء الي ممنوع تناولها كل شي يخرب الدايت
ولو ترسلو الجدول لكل وجبه افضل حبيبتي انتي النظام الا راح تمشي علبه هتلتزميت بيه ان كان نظامن او رجيم
الله يجزاك خير ويوفقك آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمبن
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.