وينكم يابنات رجيم 12×12

السلام عليكم


مررررحبا خواتي اخباركم عساكم بخير طبعا الكل منا يعاني من السمنه وثبات الوزن :( وحبيت اقول لكم ترا الاراده هي اهم شي اذا في اراده راح تضعفون وانا كنت اعمل كذا رجيم وكنت مع دكتورة اغذيه ونزل وزني من 106 لين 90 في سته شهور ومع ذلك مايست انا الوزن نزلة في اربع شهور بس ظل شهرين ثابت ومع ذلك ماتحطمة لاني ادري راح يجيه فتره الوزن وبيثبت والحين ناويه ارجع اكمل على الرجيم وكنت اقراء بالمنتدي والرجيم اللي تشجعت لها حيل هو 12×12 اللي مكون من

ثلاث ايام الاولي 1+2+3 لبن او حليب او زبادي قليل الدسم وثلاث الايام اللي بعدها 4+5+6فواكه ماعد التين والعنب والموز والمانجو والتمر والثلاث الايام اللي بعدها 7+8+9 دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق وثلاث الايام اللي بعدها 10+11+12 خضار مطبوخه او نيه وطبعا كل اللي كتبوا الرجيم اذكرو بان ينزل من 10 الي 12 كيلو واتمني ذالك واحد الاخوات كتبت بانه نقدر اضيف عليه ثلاث ايام 13+14+15 يكون بيض مسلوق


انا بداية فيه من امس السبت 15/4/2006 افا اتمني من الكل البنات اللي بدو فيه من يوم السبت او سبق وبدو فيها نتجمع كلنا هينا ونقول ايش اللي صار معنا طبعا انا يوم وزنة حصلت نفسي زايدها شوي وكان وزني 93,7 وماراح اوزن الا يوم 12 وبقول لكم كم الوزن وامس عدا على خير كنت اشرب حليب ولبن قليل الدسم واكل زبادي قليل الدسم ومشية نص ساعه المشي ضروري يابنات نص ساعه كل يوم تحياتي لكم ادعولي انزل ان شاء الله