يوميات اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتنفجرين من الشحوم (من جديد قروب التزمت 3)

هلا نور حبيبتي حياكي الله بينا عم نتظر يومياااتك
الاعشاب ماتنحف تخربط هرموووووونات الجسم انتبهي والشاي يثبث الوزززن
احسن شي الزنجبيل بعد الوووجبات بساعتين ينحف ووووعن تجربه
اما الابترواك حلو استمري عليه الله ينحفك ع خير

هلا حبيبتي حياكي الله بينا ان كنتي جادة بالدخول اليومي نزالي ووووزنك وووطووووالك

هلا لمسات تقبل الله منك حبيبتي
يوميك حلوووووووو
بس حبيبتي الافضل تمشين قبل الفطوور لان الحرق ووومعدة فاضيه افضل اما بعدة مايسوي شي
الفطور حلو بس العشا نشويات بين الكرسون والكرم كان اخترتي بينهم افضل
حلو العقاب بس كلي زبادي ع السحور ووووخيار

لمسات تفضلي
هذا التوزيع الجديد راح نعتمده مدة اسبوعين هو شو ي قاسي لان مابقي شي ع العيد كل عام وانتم بخير

كل وحده في يدها 60 نقطه


اكلتي حلى تنقص 5 نقاط ( التمر فقط 3 حبات ) اكثر من كذا تنقص 5 نقاط

اكلت نشويات على العشاء تنقص 5 نقاط

ماسوت تمارين تنقصي 20 نقطه

تجمعي كذا نشويات في وجبة وحده تنقص 5 نقاط

أكلت شيبس ولا مكسرات تنقص 5 نقاط

عدم الالتزام بوضع اليوميات تنقص 2 نقطة

الاكل بعد ( 9) تنقص 3نقاط

شرب ماء اقل من ليتر تنقص 5 نقاط

الووووجبات نقاطهامثل ماهي 8




ياريت هالاسبوع يكون التزام وووحماس اكثر
النقاط من اليوم تنحسب ولمدة للعيد

يوووووومياتي ليوووووووم الاحد
كنت صايمه تقبل الله
العصريه سويت رياضه مشيت نصف ساعة وع الابترواك نصف ساعه
وووتمارين للجسم عامه نصف ساعة وووهروووواله 10 دقايق ""20 ""
الفطور كوب ماء وووتمرة ""8""
سناك سلطة فوووووووووووواكه ""3 ""
العشا تعشيت برة مشاووي وووسلطة بدوووون خبز عصير برتقال فريش بدون سكر ""8""
سناك عصير فرواله بحليب دايت ""3
السحوووووووووووور زبادي ووووخس 8
المويه 6 اكواب